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- Share 讓健身“打卡”更輕鬆2
- “區別於傳統的健身房，我們的團課採用20—30人小團課的授課模式，並為用戶提供包含自研及第三方課程在內的10餘種課程選擇，用戶可以根據自身水平和興趣自由選擇課程。”這家健身房的空間運營總監楊沐田說，用戶在手機APP上可隨時根據自身時間和喜好單次預約付費合適的課程，讓“買運動”和買電影票一樣簡單。 近 ...
- Share 讓健身“打卡”更輕鬆
- 生活性服務業是增進人民福祉、滿足人民日益增長的美好生活需要的重要領域。去年底召開的中央經濟工作會議提出，推動生活性服務業向高品質和多樣化升級。 目前，我國生活性服務業在哪些方面取得了長足進步？與人們的消費需求相比，還存在哪些短板？提升供給水平、滿足百姓生活應該從哪些方面發力？近日，記者聚焦 ...
- Share 鍛煉後不要喝啤酒
- 運動後適量進食是有益的，但如果吃得過多，反而使運動效果大打折扣。有些人運動後胃口大開，是因為平時我們的身體已習慣了原本的熱量消耗，開始運動時，身體消耗的熱量突然增多，本能地就會想要及時將熱量補回來，這就造成了運動後感覺很餓。那運動後怎麼吃既不長肉又能保持效果呢？北京大學人民醫院主管營養師蔡晶晶為大 ...
- Share 黑趾甲，是種慢性“跑步病”
- 跑步的人經常遭遇“黑趾甲”困擾，即腳趾甲下方出現淤血，慢慢會擴散至趾甲變黑。這是一種慢性跑步病，需引起跑者重視。北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩說，跑步出現“黑趾甲”，主要有以下幾種情況。 跑鞋不合腳。這是導致腳趾淤血的普遍原因。跑鞋過小可使腳尖受到擠壓，尤其在跑步時腳趾受到持續、反复的 ...
- Share 運動也有“雷區”
- 有新聞報導，有一位網絡上的瑜伽達人拍攝教學視頻，展示超高難度的“倒立俯臥撑”。拍攝完幾個小時後，她開始視物模糊、四肢無力、頭痛。以為是老毛病頸椎間盤突出犯了，並未在意。但兩天后症狀不僅沒有緩解，還發現自己兩個瞳孔竟然變得大小不一，這才去醫院。檢查結果出來，如五雷轟頂——中風。 更令她難以接 ...
- Share 六個簡單動作，測身體運動能力
- 這兩年有個詞很火，體適能。在各種培訓機構，有針對兒童體適能的課程，健身房裡有針對中年人的體適能培訓。浙江醫院運動康復醫學科副主任黃雄昂說，老年人更應該關注體適能。 體適能究竟是什麼？ 黃醫生說，體適能就是一個人適應生活的需要以及應對突發狀況所需要的基本身體能力，主要指的是身體運動的能力，這種能力主 ...
- Share 如何科學地跑馬拉松
- 近年來，舉辦馬拉鬆比賽的城市越來越多，跑馬拉鬆的年輕人也越來越多。但是，並不是每一個人都適合跑馬拉松。如果在跑馬拉松之前準備不足，會存在很多風險。應該如何健康、科學地“跑馬”呢？ 上週，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1976名18-35歲青年進行的一項調查顯示，73.0%的青年建議想跑馬拉 ...
- Share 這個點兒做運動最減壓
- 運動可以增強體質，促進健康，這是大家都知道的。但是運動除了對軀體健康有一定的促進作用之外，對於心理以及大腦狀態都有一定的改善作用。您想知道其中的原委嗎？哪些運動可以更好地減壓？什麼時間段運動最適宜？今天咱們就來聊一聊如何用運動調節心理健康。 運動可以緩解釋放壓力每個人都會遇到來自學習、工作和生活中 ...
- Share 運動“過嗨”降低免疫力 2個方法教你判斷正確強度
- 你是否有過這種體驗：心血來潮去運動，結束後卻出現嗓子疼、頭疼、流鼻涕、咳嗽等症狀？ 人在突然高強度運動之後，有時會出現上呼吸道不適或感染的現象，這種就是大強度運動後免疫力降低的“開窗理論”。大量研究表明，超過90分鐘的高強度運動，會讓運動者的免疫力降低15%—70%。 為什麼高強度運動後免疫力會短暫降低？ ...
- Share 運動強度過大會導致免疫力降低？教你2個判斷方法
- 你是否有過這種體驗：心血來潮去運動，結束後卻出現嗓子疼、頭疼、流鼻涕、咳嗽等症狀？ 人在突然高強度運動之後，有時會出現上呼吸道不適或感染的現象，這種就是大強度運動後免疫力降低的“開窗理論”。大量研究表明，超過90分鐘的高強度運動，會讓運動者的免疫力降低15%～70%。 為什麼高強度運動後免疫力會短 ...
