Đậu phụ được làm từ sữa đậu nành nên món ăn này lấy gần như toàn bộ dinh dưỡng từ đậu nành. Đậu phụ bổ dưỡng nhưng chứa rất ít calo và không chứa gluten.

Theo các chuyên gia, nhờ hàm lượng protein cao nhưng ít calo, đậu nành đã trở thành thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn kiêng. Các món ăn có nguồn gốc từ đậu nành có hương vị thơm ngon, béo ngậy nhưng lại giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Hiệu quả của việc ăn đậu phụ để giảm cân đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Cụ thể, những người theo chế độ ăn đậu phụ từ 2 tháng đến 1 năm sẽ giảm trung bình 4,5kg. Nhờ đó, loại thực phẩm này đã và đang xuất hiện phổ biến trong thực đơn giảm cân, ăn kiêng, ăn chay của nhiều người.

Ngoài việc ăn đậu phụ để giảm cân, món ăn từ đậu nành này còn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như: giúp tạo cơ, hạ đường huyết, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa loãng xương. Để có được những lợi ích này, đậu phụ có chứa nhiều thành phần có lợi như vitamin B6. , choline, mangan và selen, axit amin thiết yếu, chất béo không bão hòa đa lành mạnh...

Ăn đậu phụ luộc là cách ăn đậu phụ giảm cân tốt nhất. Vì cách nấu này giúp món ăn rất ít calo và chất béo. Ngược lại, quá trình luộc làm tăng lượng protein. Điều này khiến người ăn đậu phụ có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Salad luôn nằm trong danh sách những món ăn giúp đẹp da. Salad đậu phụ còn có tác dụng giảm cân tốt hơn các món salad khác vì không có thịt hay tôm, cá mà nguyên liệu chính chỉ có đậu phụ. Bạn trộn đậu phụ cỡ vừa với rau thơm, xà lách, cà chua, dưa leo thái nhỏ. Cuối cùng, bạn rưới nước sốt thơm mà không béo, chua ngọt hài hòa.

Có thể nói đậu phụ sốt cà chua là một sự kết hợp tuyệt vời. Cà chua có tính chất tươi, khi nấu nước sốt sẽ có vị chua. Đậu phụ sốt cà chua vừa ngon vừa dễ ăn. Hơn hết, món ăn không chứa dầu mỡ, rất tốt cho sức khỏe. Bạn không phải lo sợ ăn đậu hũ khi thưởng thức món đậu hũ sốt cà chua.

Bát canh đậu phụ nấu trứng, trang trí thêm chút hành lá là món ăn ngon trong bữa cơm gia đình. Cách ăn đậu phụ giảm cân này khá đơn giản và ít sử dụng gia vị khi chế biến. Vì vậy, canh đậu phụ trứng có tác dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

• Đậu phụ là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Ngoài ra, bạn không phải lo ăn đậu phụ có béo không. Vì chúng còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, loại thực phẩm này cũng có một số hạn chế đối với sức khỏe mà chúng ta phải lưu ý trước khi ăn. Đặc biệt, bạn cần cẩn thận khi ăn đậu phụ để giảm cân.

• Trước hết, bạn không nên ăn quá nhiều đậu phụ mỗi ngày. Điều này không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn bỏ lỡ các chất dinh dưỡng từ thịt, cá và rau củ. Trong một số trường hợp, món ăn này còn gây dị ứng ở trẻ em và người lớn.

• Thứ hai, có một số bệnh cần kiêng hoặc hạn chế ăn đậu phụ như bệnh tuyến giáp, viêm dạ dày, thiếu máu, thận yếu… Ngoài ra, những người đang dùng thuốc chữa bệnh suy nhược, đau bụng, tiêu chảy cũng không nên ăn loại đậu phụ này. đồ ăn. thực phẩm này.

• Thứ ba, một số món ăn không nên ăn với đậu phụ. Nào là rau muống, hành, măng. Bạn cũng tránh dùng mật ong, quả hồng hoặc sữa ngay sau khi ăn đậu phụ. Vì hai thức ăn tương tác với nhau để sinh ra những phản ứng có hại trong cơ thể.

Bài viết này của thẩm mỹ viện Nevada đã gơi ý cho bạn cách ăn đậu phụ giảm cân hiệu quả nhất. Bạn hoàn toàn có thể cho đậu phụ vào thực đơn giảm cân của mình. Nếu muốn đẩy nhanh thêm tiến độ giảm mỡ bụng của mình, bạn có thể tham khảo giảm béo tại spa. Vậy giảm béo ở spa nào tốt? Bạn có thể tham khảo dịch vụ giảm béo tại thẩm mỹ viện Nevada. Tại đây, với những công nghệ tiên tiến và trang thiết bị hiện đại cũng như thái độ phục vụ tận tình của chúng tôi sẽ khiến quá trình giảm mỡ của bạn thật nhẹ nhàng.