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免疫力是最好的醫生,用8個方法啟動它!

Viewed 23 times28-9-2022 04:34 PM

 力是我們身體最強的神醫。


每當天冷的時候,免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,你是免疫力差的那群人嗎?


我們需要做的就是提升自己的免疫力,即便面對流感也不輕易感染。


下面是免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中吧!


這九類人免疫力最差:


1、交際圈子太狹窄


研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。 而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。


建議:友誼是增強免疫力的「良藥」,但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。 不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。


2、平日欠下“睡眠債”


經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。


建議:睡眠不足會使免疫系統功能降低,不過不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。


3、凡事老往壞處想


研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。


建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。


4、有話憋在肚子里


研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。


建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。


5、頂著重壓過日子


人在喪偶后的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。


建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。


一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。


6、外出常以車代步


美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。


建議:浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師說,運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。


7、朋友是個大煙鬼


統計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。


建議:應盡量遠離二手煙環境,另外,飲酒也應適量。 酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑


8、過分依賴抗生素


研究發現,一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。


建議:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。 除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。


9、不易被逗笑 


加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現,大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細胞的數量。

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