中醫上面講的穴位按摩歷史悠久，治病的功效也非常的棒，中醫常見的一個長壽穴位足三裡，對於足三裡我們可能都不知道具體位置在哪？ 下面就跟小編一起來瞭解一下按摩足三裡的功效與作用吧！

足三裡是身體的長壽穴位之一，對於這個穴位我們可能都不知道應該如何正確的按摩，以下詳細介紹下的。

如何按摩足三裡

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足三里位於外膝眼直向下四橫指處，是足陽明胃經的代表穴，也是人體重要的長壽穴之一。 中醫流傳有“若要身體安，三裡常不幹”的說法。

艾灸足三裡是傳統的長壽養生要法，甚至講究灸至皮膚發泡、結痂。

現代日常保健可採取更為溫和的方法，具體操作是：將點燃的艾條對準足三裡穴，距離皮膚約3釐米，灸5~10分鐘，以局部皮膚有明顯溫熱感，出現紅暈但不灼傷為度。 需要注意的是，熱性體質的人一般不適宜做艾灸。

同樣的一句話，按摩足三裡穴十分簡單，我們只要找到足三裡穴所在之處，然後將手握成拳，用食指的第一指節輕輕的頂在足三裡穴上，在穴位上像鑽頭一樣，向下稍稍發力，便能夠有效刺激足三裡穴，保護身體健康了。

而這個按摩的時間好控制在三至五分鐘，因為這段時間是可以達到好的養生效果，記住時間千萬不可以控制的太長，否則很容易導致足三裡穴因為過度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無用功。

謹記控制好時間，把握好這個杜，這樣才是好的。 時間越長效果不一定就越好。

足三裡穴的作用

　　1、抗衰老

足三裡穴有著很多神奇的作用，如經常按摩足三裡可以幫助人們提高機體免疫能力，增強抗病能力。

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還可以幫助人打開被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三裡穴。

2、降低血壓

患有高血壓的朋友可有福了，因為按摩足三裡穴可以有效降低身體血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過每天按摩足三裡穴來輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機生命。

所以足三裡穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。