一、睡覺，養生頭號大事！

古人養生概念中，睡覺是人生第一大事，一個人睡不好覺的人，得什麼病都是正常的！

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戰國時期，名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠説明脾胃消化食物，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 ”

的確，睡覺是養生的頭等大事，睡眠時身體會產生大量的健康細胞，取代腐敗死亡的細胞。

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假如睡眠不足，白天死亡一百個細胞，晚上只能補回來五十個，我們的身體就會出現缺口，時間長了，缺口越來越多，越來越大，人也就不健康了，軀體精神都會受到打擊。

許多調查也發現，世界各地長壽的百歲老人，幾乎沒有一個睡眠不好的。

但現實生活中，入睡難，睡眠品質不高的人愈發的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。

二、垃圾睡眠是身體的毒藥！

睡眠分好壞，垃圾睡眠與優質睡眠，天差地別。

比如過了子時才睡覺的人，就是垃圾睡眠，肝的疏洩功能弱化了，因為肝在子時的時候功能最強大，幫助人體修復排毒。

子時不睡，肝氣升發不足，肝氣鬱結，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性會月經不調，內分泌失調等。

肝還開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝又主筋，其華在爪，子時后睡覺，會引起肝血不足，出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝也與心協調，垃圾睡眠導致肝血不足，又會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

這還只是其中之一，垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。

三、如何遠離垃圾睡眠？

醫學觀測顯示，一個人每天睡眠品質真正優質的時間，大概只有2-3小時，其餘時間的睡眠，要麼是在做夢，要麼淺層睡眠，效果有限。

因此在正確的時間睡覺，是減少垃圾睡眠的主要手段。

比如中午時分，午休其實很重要，午休休息半個小時以內，效果可能等於平常睡兩個鐘頭，晚上子時的睡眠，效果更不弱於等於平時六個鐘頭。

优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。

失眠，或从事熬夜工作的人，在子时丑时等最需要睡眠的时候，不要拖拉，赶紧睡觉，养足精神。

四、华佗睡眠4法，熬不熬夜都该看看！

一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵，发人深省：