和大家分享一套健康操，只有9個動作，每天早上做一次，舒服一整天，健康一輩子，多活二十年！ 跟著動畫做，簡單易學，太有用了！

1、腰部腿部運動

90度和180度

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功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

頻率：每組5次，一次做2組。 動作不要過大，循序漸進。

2、肩部運動

聳聳肩呀縮縮頭

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功能：有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液迴圈。

頻率：每組10次，一次2組。 頸部感覺微微發熱。

3、手腳運動

右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

頻率：每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。 為了安全最好扶牆進行。

4、眼部運動

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

頻率：順時針3圈后，逆時針3圈，算做一次，每組2次。 做完後閉眼，用手心溫暖眼珠。