穀雨時節應調整作息時間，保證充足睡眠，盡量不要熬夜，避免思慮傷脾。

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穀雨，是二十四節氣的第6個節氣，也是春季的最後一個節氣。 鬥指辰，太陽黃經為30°是為穀雨，於每年公曆4月19日-21日交節，今年具體時間為4月20日。

穀雨取自“雨生百穀”之意，此時降水明顯增加，田中的秧苗初插，作物新種，最需要雨水的滋潤。 降雨量充足而及時，谷類作物才能茁壯成長。 穀雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節氣一樣，都是反映降水現象的節氣，是古代農耕文化對於節令的反映。

穀雨後，氣溫回升速度加快，故有「清明斷雪，穀雨斷霜」之說。 穀雨節氣最主要的特點是雨量增多，空氣中的濕度進一步加大。 《群芳譜》中記載：「穀雨，谷得雨而生也。 “《月令七十二候集解》中說：”三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。 雨讀作去聲，如雨我公田之雨。 蓋谷以此時播種，自上而下也。 ”

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穀雨節氣物候現象

初候，萍始生; 二候，鳴鳩拂其羽; 三候，戴勝降於桑。

意思是說：穀雨節氣之後五日，降雨量逐漸增多，浮萍開始生長; 再五日，布谷鳥、斑鳩等開始翩翩起舞，提醒人們抓緊時間進行播種; 又五日，則戴勝鳥常飛降於桑樹上。

谷雨节气养生

谷雨时节已至暮春，在南方，谷雨后开始有炎热之感，常伴有夜雨昼停的天气，潮湿多雨是此时的气候特点。

中医认为，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。

因此，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时节养生调理的重点。

 起居防风湿 

谷雨时节雨水较多，湿度较大，加上潮湿地滑，活动不便，普通人易为这种天气感到烦闷。而在南方地区，气候渐热，湿热交加，常常让人一整天感觉很不舒适。

谷雨时期气温虽有升高，但早晚时候尤其是雨天期间仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，避免受凉感冒，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。