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每天清晨堅持30秒,修身健骨百病走,恢復健康!

Viewed 10 times18-8-2022 04:19 PM

今天給大家介紹一下中醫養生最為精妙的4種鍛煉方法,簡單易得,卻能説明身體升清降濁、抗衰老、恢復健康! 趕快一試吧!


30秒推腹,升清降濁

很多人年紀大了之後有便秘、睡不安穩的情況出現,其實這都是因為濁氣不降、清氣不升的緣故。

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✦ 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而提高消化系統功能、預防和消除便秘,對老年人尤其重要。

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✦ 揉腹有利於保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部,有助於入睡、防止失眠。


✦ 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。推腹方法


推腹的時候要使腹肌放鬆,呼吸放鬆,先從心口窩向下推,然後從肋骨兩側向前下方推,碰到硬結就仔細按揉。


每天早上起床時推一次,晚上臨睡推一次,平時也可推,就算時間不多,推30秒也是好的,不用找穴位,十分方便。


人體腹部有九條主要經絡,這樣推可謂一舉多得。

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30秒跪膝,健腿護膝

對於很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實,跪坐其實也是一種鍛煉,對我們的身體和腰部有很多好處。

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✦ 跪坐非常養腰,可以有效的防治腰痛。

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出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等,這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒,就可以有效改善。


✦ 跪坐時,膝關節的韌帶、肌肉可以繃緊、牽拉,牽拉以後血液就開始迴圈,氣血就會源源不斷地流向膝蓋,膝蓋有了新鮮血液的供養,就可以消除積液,減輕腫痛,從而起到保護膝蓋的目的。


需要大家注意的是,跪坐並非是一個隨意的動作。


因為,膝蓋本身比較薄弱,研究也表明在跪著時,膝蓋負重是站著時的8倍左右。


因此,只有採用正確的跪姿,才能達到養護關節的目的。

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