現在很多男性朋友也開始關注自己的身材,想要擁有完美的身形,可以許多男性都開始發胖,男性減肥法有哪些呢?廣大的男性朋友們都知道什麼樣的男性減肥方法呢,今天看看小編教大家怎樣健康吃雞肉就能輕鬆瘦身吧!看看下面的男性減肥餐,簡單易學哦!
魅力男神獨家減肥法愛吃雞胸肉減肥餐
每個女性都有做女神的夢想,當然每個男性朋友也想做男神,那麼你們知道男神的完美身材是怎麼保持的嗎?想要擁有男神般的身材究竟應該怎麼減肥呢,怎樣的瘦身方法才是健康有效的呢?和小編來看看男神是怎麼巧吃雞肉就能瘦身的呢?
下面就為大家分享雞胸肉減肥餐的做法
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雞肉意大利面
材料
1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯麵粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬
做法
1、將雞胸肉劃上幾個斜菱花紋,兩面塗上酸奶,放入冰箱,約1個小時;
2、取一個盤子,把麵粉、芝士、蒜粉、鹽調好,再把雞肉放在裡面混合,然後將意大利醬塗在雞胸肉上,並撒上芝士;
3、預熱烤箱,然後將溫度調到160度,烘焙25分鐘;
4、將烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上,並按喜好加入醬汁。
巴西雞
材料
1塊雞胸肉、1只檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙幹意大利調味料、1茶匙辣椒醬
做法
1、將檸檬擠汁,不要果肉和核;
2、將所有食材混合在一起,除了雞肉;
3、用保鮮膜包好雞肉,放在冰箱冷藏幾個小時;
4、燒烤雞肉,大概10-15分鐘,直到它的中心不再是粉紅色即可。烤好的雞肉好加上醬汁即可。
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雞肉捲
材料:2盎司菠菜、1/4個切碎的洋蔥、2茶匙橄欖油、1茶匙蒜蓉、1茶匙紅辣椒片、一大勺水、1/4杯巴馬臣芝士碎、2湯匙幹番茄衣、4盎司雞胸肉,切成兩指寬的條狀、1/2杯雞湯和乾白葡萄酒。
做法
1、汆熟菠菜,並擠出多餘水分;
2、在平底鍋中加入1茶匙橄欖油,放入洋蔥、蒜蓉、紅辣椒片以及水,煮約兩分鐘。關小火,蓋上蓋子煮約3分鐘。然後加入芝士、菠菜,攪拌備用;
3、將上面準備好的菠菜鋪在雞肉條上,再撒上番茄衣,然後捲起,末端用牙籤固定;
4、在平底鍋中加入橄欖油,中火加入,然後放入雞肉捲,煎10分鐘,直到金黃色。加入雞湯和酒,蓋上蓋子,小火煮約7分鐘即可。
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