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秋季減肥食譜男人瘦身巧喝紅酒塑身材

Viewed 58 times26-7-2022 07:23 AM

 以前一直都是女性們在尋找各種可以減肥瘦身的辦法,現在越來越多的男士也開始注重自己的身材。男性減肥大多數人會選擇健身或者運動來塑形,但其實男性也可以選擇一些健康減肥食譜的哦!你們知道秋季減肥食譜都有哪些嗎,一起來了解一下小編蒐集的這些減肥食譜吧!

  男士減肥食譜吃出好身材

男性減肥很多人都會選擇健身或者運動來達到塑形的效果,大量的運動可以有效的燃燒體內多餘的脂肪!然而合理的飲食也是可以有效的減少油脂的攝入,從而達到瘦身的目的哦!男士們知道想要瘦身平時的飲食該怎麼搭配嗎,小編給你介紹一下哦!

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  男士減肥食譜一

  晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。

  男士減肥食譜二

  早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

  中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

 晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

  男士減肥食譜三

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  不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!

  早餐:茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(2兩)。

  晚餐:香蕉1根,全麥麵包片3片。

主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

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  男士減肥食譜四

  早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。

  中餐:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。

  晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘藷1塊。

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