相信很多的男性朋友們也開始注重自己的身材，不僅僅是要吃的健康，還要吃的低脂!現在許多的男士們都開始發胖，體態豐盈，都在尋找各種各樣的減肥辦法，你們知道男性減肥應該怎麼做嗎?生活中都有哪些男性減肥方法呢，下面就和小編一起來看看男性腹部減肥該怎麼做吧!

　　男人瘦身減肥食物

　　減肥不只是女性的專屬，男性同樣有追求美的權利，男士瘦身和女性不同!你們知道男士們減肥可以採取什麼樣的辦法嗎，男性減肥其實也是可以從飲食入手的哦!合理的飲食搭配是可以幫助男性朋友們減少脂肪的攝入，達到瘦身的效果的哦!

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　　1、牛肝

　　它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒鹼促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。　　2、白麵包

　　對於追求肌肉體積的健身愛好者來說，白麵包中的營養能夠被快速消耗吸收。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候，幾片白麵包與無脂奶酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。

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　　3、海藻

　　它是胖男人的減肥食物。海藻中的海藻酸實際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性環境裡，會與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在鹼性環境中，又與金屬離子結合。另外，海藻酸還能降低人體內的膽固醇。海藻酸進入消化系統後，其膠質會包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無法被吸收。

　　4、木瓜

　　它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用，能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。

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　　5、洋蔥

　　它能對抗由於大強度訓練產生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎症，使肌肉中的營養物質流失。當洋蔥與其他促進肌肉生長的營養物質一起攝入時會提高肌肉的營養吸收量。

　　一個健康的瘦身減肥方法，除了能讓男性保持身材以外，同時還能預防各種男性疾病，能有效的保證男性的健康。