男士減肥食譜9. 紅葡萄酒

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

　　男士減肥食譜10.黑米

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　　主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

　　男士健康減肥食譜 紅豆冬瓜湯控制熱量減肥快

　　以前一說起減肥瘦身，首先想到的就是女性，但其實男性減肥也是健康的生活方式!注重自己的身材和健康是一件好事，但是許多的男性會說沒有時間進行鍛煉，下面就來教你怎樣做出美味的減肥佳餚哦!想要輕鬆減脂瘦身的男人們快來看看吧!

　　紅豆有助於腸胃蠕動，冬瓜也是非常好的利尿食物。

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　　具體方法如下。

　　材料：冬瓜400g、紅豆200克。

　　調料：鹽。

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　　做法

　　1、先將冬瓜洗淨去皮切成小塊，紅豆洗淨浸泡清水中6個小時備用。

　　2、做一鍋水，並將紅豆倒入煮熟。

　　3、再將冬瓜塊倒入鍋中，打開蓋子以中火煮至冬瓜透明，之後加入調料。

　　吃法：於晚飯時食用，可配合清淡飲食。

　　瘦身鍛煉時必須要流汗。錯誤的流汗會降低體溫，阻礙身體過熱，而影響減肥效果。在鍛煉後體重可能會減輕一點，但減掉的幾乎是水分，一旦補充了水分，體重就又會復原。

　　男士減肥除了要合理的男士減肥食譜以外，也要經常做一些運動來減肥瘦身!這樣的減肥效果才會更佳!