現在工作和生活的壓力都落在了男性的身上，許多的男性精神壓力太大引起的肥胖很多!男人肥胖不僅影響自身的形象，還嚴重影響了健康!你們知道男性減肥有哪些方法嗎，男士們想要健康瘦身可以採取哪些措施呢?其實男性減肥可以從飲食出發，制定一份快速減肥食譜就可以達到瘦身的效果!重要的就是要製定一個減肥晚餐食譜，這樣可以達到更好的效果，一起來看看冬季減肥食譜都有哪些吧!

　　減肥食譜：專為男士設計的一周減肥食譜

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現在減肥不再是女性的專屬了，越來越多的男士也在註意自己的身材，要為了自己的健康和另一半的幸福而減肥!大多數的男性減肥都是通過運動，那麼有沒有什麼比較輕鬆又有效的辦法呢?下面是健身達人給男人們量身定做的減肥食譜哦!

　　星期一

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜。

　推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　星期二

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早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜。

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

　　星期三

早餐：麥片粥1碗。

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。

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　　晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶。

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　星期四

早餐：茶蛋1個。