男士腹部減肥一周食譜

　　減肥健康飲食為重要，讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是為健康的減肥飲食方式。

　　週一

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　　早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包。

　　中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。

　　晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　週二

　　早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。

　　中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。

　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

  　週三

　　早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子。

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。

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　　晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

　週四

　　早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。

　　中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。

　　晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。