男人食療減肥瘦身技巧

　　想要節食減肥，卻又不想挨餓?更不想因此而精力不濟，甚至影響了工作效率?不用擔心，下面的這5個小技巧可以讓你輕鬆節食，而且不用挨餓，始終活力十足。

　　1. 增加進食次數

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　　在對每天攝入的全部食物進行控制期間，如果你總是感到餓，不妨增加進食次數。增加進食次數還能讓你全身的新陳代謝一整天都保持在較高水準，這樣可以燃燒掉更多脂肪。

　　2. 補充更多纖維素

　　如果你每天能平均攝入25克纖維素，飽腹感就會大大增加。這樣你就不會感到餓，而且補充纖維素還能抑制你對高熱量垃圾食物的渴望。什麼食物中含有豐富的纖維素呢?不用多說，當然是水果和蔬菜，此外你也可以購買一些市售的纖維素美顏保健品食用。

　　3. 午餐前嚼口香糖

　　這一習慣可以刺激你的下顎神經，而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感。

　　4. 隨時喝水

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　　隨時小口地補充水分可以防止你體內的細胞缺水，要知道，在細胞缺水的情況下，你的大腦很容易混淆口渴與餓的感覺，導致你在體內並不缺少能量的情況下吃進過量食物。

　　5. 動起來

　　美國新的運動人體科學研究發現，60分鐘的有氧運動就可以讓參與者的食慾延後至少一小時。健身專家說，這是因為運動可以抑制人體內飢餓激素的分泌。所以，快點根據你的用餐時間設定好運動時間，動起來，延長你的“飽腹期”吧!