男人七天減肥瘦身法

　　對於肥胖的男人來說，想要在一個星期就瘦下來，不是一件容易的事情，男人減肥需要的是方式和方法，更要注意的是飲食上的調節，在今天這個特殊的日子裡給大家介紹一套瘦身的方法，只需要短短的七天，就可以使男人強身健體，練就好的身材。

　　這套瘦身的方法，對於體格健壯的男人來說，不但可以突出身體上的肌肉，還可以排除體內對於的水分使自己擁有更好的身材，通過七天的鍛煉，一定會有一個不一樣的自己。

　　第一天

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　　戒酒，每天只吃低卡食品和不吃糖對瘦身來說完全是無用的，你需要做的是戒酒，酒對於身材來說是件特別不好的東西。

　　第二天

　　別再吃精細碳水化合物(白麵包、麵食)，可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麥、藜麥)，幫助身體加速新陳代謝，達到衝刺式瘦身目的。

　　第三

　　每天早晨(除常規運動外)做些高強度的間歇練習以促進新陳代謝。

第四天

　　洗桑拿以減少水腫——你的身體需要幾天時間才能排出多餘水分。保持體內水分，但是不到口渴時不要喝水。　　

　　第五天

　　三角肌、斜方肌和胸大肌是重要的肌肉，因此，不論你是打算去沖浪還是在海灘上讀電子書，都先做壺鈴運動和俯臥撑吧。

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　　第六天

　　吃幾塊西瓜：西瓜利尿且富含豐富的維生素C。

　　第七天

　　大的肌肉群可燃燒多卡路里：今天要盡可能多地做下蹲和弓步訓練。

　　以上瘦身的方法都是通過飲食和運動相結合，從而達到男人瘦身的效果。為大家製定的這一周健身計劃不但可以幫助肥胖的男人減肥，還可以幫助身體瘦弱的男人提高自己的身體素質，是自己的身體變得更加強壯，可見是很適合許多人的鍛煉方式。