堅持多久不抽煙才敢說戒煙成功了？ 堅持熬過去，身體或出現喜人變化

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那麼，戒煙多長時間、戒到什麼程度才算戒煙成功呢？

中日友好醫院煙草病學與戒煙中心主任肖丹表示，戒煙不是一蹴而就的事，他是漸進性的、階段性的。 臨床上，戒煙可以分為以下幾個階段：

【戒煙7天】

當你戒煙7天之後，體會有明顯的不舒服，有的人會感覺全身難受，但是你的食慾和味覺等基礎層面已經慢慢恢復，最開始也是最難熬的，既然已經堅持過了三天，同時又堅持過了7天，想一想還是忍著為最佳。

【戒煙21天】

這其實是一個初步標準，因為戒煙前期是最難堅持的，所以如果能夠先行挺過這21天不碰一根煙，那麼就意味著自身的毅力還是有基礎戒煙成功了，如果連這21天都難以自製，那麼戒煙成功自然就希望渺茫。

【戒煙3~6月】

如果你成功堅持過了第三個月，說明你真的很厲害，但是不要高興得太早，你還需要3個月的鞏固期。 這3個月相較於前3個月來說就輕鬆多了，你可能已經找到了別的興趣愛好，已經習慣於這種不抽煙的日子了。

如果能堅持6個月不抽煙，基本上就算戒煙成功了。 但是並不是說那些戒煙6個月後的人就都不抽煙了，戒煙一年後再復吸的也大有人在，所以戒煙這件事還是要看個人，最重要的還是要堅持。

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戒煙成功后，身體會發生這4個驚喜變化

1.胃口得到升

戒烟之后，通常人的胃口会提高许多，各类营养物质可以补给充足，往往也会对身体健康有促进作用。因为本身烟草物质经常大量摄入，有害物质摄入过量，对人的味蕾造成刺激，很多人会出现胃口下降，食欲不振的情况。

这样身体需要的营养物质无法及时提供，也会出现健康问题。通过戒烟之后减少烟草物质的损伤，此时人的胃口就会提高不少。

2.肺部变得健康

在生活中香烟里面的物质是会对肺部造成很大损伤的，并且会常常伤害肺部一些纤维组织，引起各种粘液分泌不正常和呼吸道的感染。

等戒烟以后，肺里面的有害物质能够得到排出，肺在一定程度上减少了负担。刚戒烟以后，这些有毒的物质开始大量的清除，相对于以前大脑会更清晰

3.牙齿变白

長期吸煙的人，牙齒髮黑髮黃，甚至會有難聞的煙臭味，戒煙后，好好護理牙齒，就可以避免牙齒繼續發黃，甚至還可以讓牙齒慢慢變白，討人厭的口臭現象也會得到改善。

4.心臟變健康

研究發現，吸煙的人發生心梗的風險是常人的三倍，2014年英國心臟基金會研究發現，每天僅吸一根煙，患心臟病的風險會增加三倍。

醫學研究表明，人體在戒煙之後，血管發病率會明顯降低。 比如，戒煙20分鐘后，心跳和血壓能慢慢恢復正常。

戒煙8小時后，體內的氧氣濃度會恢復到正常值; 戒煙一年後，心臟病變的風險下降一半; 戒煙15年之後，血管疾病的風險會降低，至不吸煙的人相同。

綜上所述，戒煙之後更有助於保護心臟，呵護血管，希望大家一定要堅持做到，不要半途而廢。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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延伸：怎麼預防戒煙后再次復吸？

當身體在成功戒煙之後，為了避免再次復吸，首先需要遠離吸煙的環境。 其次也可以多看一些抽煙有害健康的視頻，同時也需要對身邊的抽煙者進行宣教，告訴他們吸煙有可能會導致肺癌、慢性阻塞性肺疾病、冠心病、心肌梗塞等心肺疾病。

增加自己戒煙的信念，同時也可以説明他人戒煙。 平時可以多參加一些體育鍛煉，轉移自己對香煙的注意力。 另外，也不可以隨身攜帶香煙等。