扭腰是很常見的一個運動方式，能放鬆我們的腰部，並且隨時隨地都能進行，十分簡單，那麼扭腰一個月能瘦嗎

天天扭腰一個月能瘦嗎

很難。

扭腰是一個十分簡單容易進行的運動，但是它的動作幅度過小，是屬於一個局部的運動，所能消耗的熱量很低，單純的扭腰是達不到一個減肥作用的，它只能算是運動前的熱身。

建議想要達到瘦身的目的，可以增加一些其他的有氧運動，配合飲食控制，才有一定的效果。

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天天扭腰一個月為啥腰沒瘦

可能是姿勢不標准或運動的時間過短。

扭腰的姿勢不標準時，動作不到位，沒有運動到正確的位置，刺激不到腰腹部的肌肉，對瘦腰的效果也就不明顯了，甚至錯誤的姿勢還容易損傷到我們的腰部。

時間過短，扭腰一個消耗很小的運動，需要長期的堅持，每天扭腰15-20分鐘以上，才能有效的刺激腰部的脂肪燃燒，拉伸到腹部的肌肉，以達到瘦腰的目的。

每天堅持扭腰有什麼好處

1、能緩解腰部的疲勞，扭腰能放鬆腰部的肌肉，預防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

2、可以保持脊柱的靈活性，而腰部是脊椎的關鍵部位，扭腰的同時可以活動到脊柱。

3、減少腹部脂肪的囤積，長期扭腰可以刺激腰腹部的肌肉，加速脂肪的消耗。

4、扭腰時可以刺激到腹腔內的血液循環，改善胃腸道功能。

扭腰的正確方法

1、選擇一塊平整、寬闊的區域。

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2、雙腳打開，與肩同寬，腳趾抓住地面。

3、雙手打開，以脊柱為中心，腹部發力，用兩跨帶動臀部向左開始進行圓形扭動，經過身體後方，最後從右方返回，整個動作剛好轉完一個180度的圈。

4、從左方做完後，再以同樣的動作從右邊開始像左方運動，以每邊15-20圈一組為宜。

小貼士

腰部有不舒服的症狀時，及時停止運動，以免損傷到腰部或者加重病情。