擁有紅潤細膩，有彈性的肌膚，是所有MM都夢寐以求的， 但色斑，痘痘，皺紋，肌膚暗沉的現象卻總是讓人苦惱不已，怎樣才能拯救問題肌膚?練瑜伽可以美容嗎?

練瑜伽可以美容嗎

可以。

瑜伽的每一個動作都是由內向外推展的，因此瑜伽除了能幫人體排出廢物和毒素，使身體內部的內分泌及腺體代謝正常外，還能提高身體的含氧量，使身體充滿活力與能量，使心靈平靜，也會使整個人看上去氣色更好。

瑜伽美容原理

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人體內有200多種荷爾蒙在起作用，這些荷爾蒙分泌旺盛與否，直接影響到人的精神面貌和氣色，分泌荷爾蒙的主要腺體有腦下垂腺，甲狀腺和副甲狀腺，胸腺，腎上腺，以及胰腺，堅持練瑜伽能促使這些腺體正常分泌荷爾蒙，從而起到美容作用。

腦下垂腺

腦下垂腺受到腦部直接刺激，會分泌具有各種不同作用的荷爾蒙，它能控制身體的許多活動，如腺體分泌，生長，體溫，血液循環等，當腦下垂腺正常發揮作用時，血液循環就會暢通，這樣肌膚就會得到血液滋養而保持健康，紅潤，光滑，練習瑜伽可以促使腦下垂腺正常分泌荷爾蒙，起到美容作用。

甲狀腺和副甲狀腺

頸部的甲狀腺和副甲狀腺起著控制身體新陳代謝的作用，如果兩者功能正常，則能促進身體的新陳代謝，有利於保持肌膚健康，瑜伽體位能刺激甲狀腺和副甲狀腺發揮作用，改善膚質，從內而外調養肌膚。

擁有紅潤細膩，有彈性的肌膚，是所有MM都夢寐以求的， 但色斑，痘痘，皺紋，肌膚暗沉的現象卻總是讓人苦惱不已，怎樣才能拯救問題肌膚?練瑜伽可以美容嗎?

胸腺

胸腺位於心臟附近的胸骨後面，能建立起身體的免疫系統，分泌胸腺生成素來增強免疫系統功能，堅持瑜伽練習刺激胸腺生成素分泌，能防止身體感染疾病，並且能保持肌膚健康。

腎上腺

瑜伽體位刺激腎上腺分泌激素，腎上腺素刺激汗腺，能幫助肌膚通過汗液排出毒素，能使肌膚變得清新，健康。

胰腺

胰腺能分泌一種有助消化的荷爾蒙，即胰島素，胰島素對人體健康有重要影響，胰島素分泌過少有可能誘發糖尿病，分泌過多則可能導致人體虛弱，眩暈，精神緊張，精神緊張會影響血液循環，使肌膚變得晦暗。練習瑜伽可以通過按摩腹部，刺激胰腺正常分泌胰島素，進而改善膚色。

美容瑜伽體式有哪些

單腿犁式祛痘

功效：這個姿勢能幫助按摩腹部臟器，加速腸蠕動，保持排便順暢，改善便秘和脹氣症狀，防止腸道因毒素堆積而產生青春痘，使肌膚健康光潔。

練習方式：練習者仰臥於瑜伽墊上，放鬆15到20秒，雙手放在體側，雙腿併攏，伸直;吸氣，雙掌輕輕用力向下按，收腹，向上抬起雙腿使之與軀幹垂直，呼氣，繼續將雙腿伸到頭後，同時臀部和下背部自然會離開地面，將腳尖舒適的放在頭後的地面上，將意識集中在腳跟，保持背部挺直，身體其他部位保持不動，彎曲遊戲，使小腿與地面垂直，腳尖繃直。

扣兔式瑜伽美白

功效:這個姿勢能通過按摩腹部器官促進腸胃蠕動，防止體內毒素堆積，預防膚色暗沉，青春痘，皺紋等肌膚問題，這個體式還能使血液回流到頭面部，令肌膚更加紅潤，嫩白，有光澤。

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練習方式：取跪坐姿勢，臀部放在兩腳腳跟上，雙手放大腿上，脊柱伸展，頸部挺直，呼氣，上半身前屈，把額頭放在地面上，手臂向後伸直，放在小腿兩側，手掌朝上，抬起臀部，使頭頂觸地，大腿與地面垂直，雙手在背後交叉，並向頭的方向伸展，平穩的呼吸，保持這個姿勢10到15秒，恢復到原來的跪坐姿勢。

臥角式瑜伽消除臉部水腫

功效：這個姿勢能促進血液循環，加快新陳代謝，將體內多餘的水分和廢物代謝掉，從而消除臉部水腫，緊緻肌膚，並且使血液順利運行到面部，滋養肌膚。

練習方法：取仰臥姿勢，雙腿伸直，雙手放在體側，吸氣，屈膝，使大腿盡量靠近腹部，腳尖繃直，慢慢講併攏的雙腿向上舉起，呼氣，雙腿放低在頭上方的地面上，以腳尖觸地，腳掌與地面垂直，保持雙腿甚至，膝關節不能彎曲，感覺腰，背部拉伸，盡量寬闊的分開雙腿，雙手撐住背部，托起上體，保持平穩呼吸，堅持20秒或更長久。