乳腺增生可以說是女性最為常見的乳房疾病，多是由於不良生活習慣引起的，如熬夜、飲食結構不合理、長期情緒焦慮等等，要防治這種疾病，選擇正確的方法很重要。那練瑜伽能治乳腺增生嗎？

練瑜伽能治乳腺增生嗎

能。

練習瑜伽時通過一定的動作，再配合呼吸，不僅可以促進全身血液循環，調整激素分泌，還可以增強胸部血液循環，促進胸部四周的經絡暢通，對乳腺增生進行修復和調節；

另外練瑜伽的時候人的身、心、靈都會趨於平靜，摒棄一切雜念，能夠放鬆全身心、起到緩解壓力、消除緊張疲勞的作用，這對於防治乳腺增生也是有幫助的。

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練瑜伽對乳腺增生治療效果好嗎

較好。

練瑜伽對於幫助治療乳腺增生，助其康復效果較好，但在練瑜伽的同時配合其他食物治療、規律作息甚至藥物治療等方式效果會更好。

哪些瑜伽動作對治療乳腺增生效果好

駱駝式

1、跪立於地面，雙膝打開與髖同寬，腳背貼地或腳尖踮起，保持大腿始終與地面平行；

2、雙手扶腰，拇指在後，四指在前，慢慢嘗試將上半身後彎，同時鬆開雙手，去抓住雙腳，頭頸後仰；

3、整個過程保持大腿垂直於地面，均勻呼吸；

4、吸氣，慢慢的雙手扶腰，上半身還原，臀部坐於腳後跟，上半身向前趴送，嬰兒式放鬆。

功效：可以擴展胸部，按摩乳腺

三角式

1、雙腳打開兩肩到兩肩半的寬度，保持上半身中立垂直於地面，右腳外展90°，左腳內扣30°；

2、雙手臂體側平舉，掌心向下，吸氣，拉長脊柱，手臂帶動上半身向右側平移；

3、呼氣，右手輕輕落下抵於右腳腕，左手向頭頂方向延伸，眼睛從腋窩的方向看向天花板；

4、保持穩定的呼吸5-10秒，打開胸腔，盡量讓整個身體在一個平面上。吸氣，手臂帶動上半身慢慢還原，然後做反方向的練習。

功效：擴展、強健胸部，促進胸部的血液循環，對胸部起到按摩疏通作用。

眼鏡蛇式

1、俯臥於瑜伽墊，雙腳打開與髖同寬，雙手放於胸部兩側的地面，手掌壓地；

2、吸氣，雙手臂撐起上半身，恥骨不要離地，打開胸腔，不要擠壓腰椎，腰椎有壓力的時候，將手肘微屈或屈肘；

3、吸氣，拉長脊柱，呼氣，頭頸後仰，眼睛看向前上方，注意不要聳肩；

4、保持5個穩定呼吸後，慢慢的還原頭頸，身體一點一點的落回地面。

功效：這個體式能讓胸部得到完全擴展，促進胸部血液循環，對於改善乳腺增生有幫助。

橋式

1、仰臥，兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

2、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。

3、自然呼吸，停留15-30秒鐘，還原仰臥。

功效：伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱，可以幫助緩解因情緒緊張而導致的乳腺增生。

練瑜伽治乳腺增生要注意什麼

1、女性有乳腺增生的不能完全依靠練瑜伽來治療，需在醫生的指導下科學治療。

2、瑜伽中的很多動作都是對於胸部的血液循環是很有幫助的，能夠促進乳腺的健康，所以最好能養成長期練瑜伽的習慣。

3、患有乳腺增生的人群，在練瑜伽的同時，要配合合理的飲食，遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，避免吃含雌激素過多的食物。另外還要注意規律作息，不熬夜、保持樂觀心情。

4、每年要定期做一次乳房檢查，做到早發現問題早治療。

乳腺增生可以說是女性最為常見的乳房疾病，多是由於不良生活習慣引起的，如熬夜、飲食結構不合理、長期情緒焦慮等等，要防治這種疾病，選擇正確的方法很重要。那練瑜伽能治乳腺增生嗎？

乳腺增生是怎麼引起的

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1、女性內分泌失調，黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。

2、女性長期處在精神過於緊張，情緒過於激動的的狀態，雌激素分泌過多導致乳腺增生。

3、飲食結構不合理，脂肪攝入過多，影響了卵巢的內分泌，強化了雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。

4、不良的生活習慣也是引起乳腺增生的原因之一，例如：經常熬夜、睡眠不足會引起人體的內分泌系統的變化，如果已經患有乳腺增生，這些不良的生活習慣則會加重乳腺增生的症狀

5、女性不生育或30歲以上生育，不哺乳，夫妻關係不和，吃含激素的保健品，佩戴過緊的胸罩等等因素，都會有礙乳腺健康，導致乳腺增生。

6、有些女性曾有過多次人工流產，易導致生殖系統的後遺症，還會對女性乳腺有潛在危害，易發生乳腺增生。