相信很多注重健身的人都知道踏步機這一健身器材，它是使健身者進行不斷重複攀爬樓梯的動作來達到鍛煉的效果。很多美眉在選擇運動時，大多是偏向有氧運動，可以幫助她們健身減肥。而很多人對於踏步機是否是有氧運動是存在著疑問的，那到底踏步機是有氧運動嗎？

踏步機是有氧運動嗎

練踏步機是有氧運動。

踏踏步機能夠在運動的過程中，促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能；而且踏步機運動是符合有氧運動的特點的，強度在中等、有節奏、持續時間長。

再加上練踏步機是能在鍛煉的過程中消耗體內多餘的熱量的，可以使踏步機運動中的吸入氧氣與身體需求相等，達到生理上的平靜狀態，是屬於有氧運動的。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

練踏步機的好處

提高心肺功能

踏步機的鍛煉是能促進人體的血液循環的，在呼吸調節方面也是有著幫助的。長期的進行踏步機鍛煉是能有效的增加肺活量和心肺功能的。

減肥瘦身

在使用踏步機鍛煉時，是能夠同時運動到腿部、腰腹部、臀部等部位的肌肉的，從而實現消耗體內熱量，燃燒多餘脂肪的效果。

緩解壓力

踏步機這樣偏溫和的運動，強度比較低，能夠使得平時工作生活壓力比較大的人，在運動中通過踩踏的動作，將身體裡的壓力釋放出來，同時也能強身健體。

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踏步機練多久能達到有氧效果

踏步機運動是需要持續鍛煉至少20分鐘，才能達到有氧運動的效果的。在初次使用踏步機時，可以從15分鐘開始再循序漸進的增加時間。

身體體質比較弱只是想鍛煉身體的人，每次可以鍛煉20-30分鐘，每週鍛煉2-3次；而目的是減肥的人，每次踏步機運動應該鍛煉30-40分鐘，每週鍛煉3-4次效果更好。