跳繩是日常生活中常見的一項運動，老少皆宜，很多人喜歡，但很多人不知道什麼時間跳好，那麼跳繩應該在吃飯前還是飯後?

跳繩應該在吃飯前還是飯後

都可以跳。

跳繩是一種方法簡單、有趣、不受氣候影響、老少皆宜的一項運動，對於運動時間並沒有嚴格要求，可以根據自身情況進行安排時間，因此在飯前飯後都可以跳。

但無論在飯前還是飯後，都應該避免離用餐時間過近，因為人體經過運動過後，胃腸蠕動減弱，吃飯容易影響到食物的消化吸收，而在飯後馬上跳繩，食物還沒有完全消化，堆積在胃部，進行跳繩也容易影響食物消化。

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跳繩應該跳多久合適

建議每次跳30分鐘左右。

跳繩屬於一項有氧運動，特點是是強度低、有節奏、持續時間較長，能後很好的消耗身體多餘的脂肪，使肌肉富有彈性，達到一定房間發胖及減肥的效果，並且可以很好的提升心肺功能，預防一些心腦血管疾病，但無論是為了瘦身，還是鍛煉身體，想要達到運動效果，建議每次跳繩的時間不少於30分鐘。

跳繩會讓小腿變粗嗎

根據情況看。

跳繩是一種利用雙腿不斷跳躍的運動，對小腿肌肉運動的較多，當小腿肌肉逐漸發達時，就會出現粗腿現象，尤其在體重大的人群身上更為明顯。

但在跳繩後可以通過拉伸運動，將運動後緊張的肌肉進行拉伸，讓其往豎狀生長，就可以避免小腿變粗的現象，因此小腿在跳繩後是否會變粗，主要根據是否有進行拉伸來看。

跳繩會傷膝蓋嗎

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正確跳繩並不會傷膝蓋。

跳繩會傷膝蓋主要由於跳繩是一項跳躍運動，在跳躍的過程中會對膝蓋造成衝擊力，可能就會引起膝蓋損傷，但只要避免過長時間的跳繩，注意循序漸進，避免挑戰姿勢、難度大的項目，就可以很大的避免對膝蓋產生損傷。

同時對於體重基數較大的人群，由於身體本身就對膝蓋的負荷較重，跳繩會更加重膝蓋的負擔，為避免讓膝蓋受損，不建議進行跳繩。