健身很多人常會做的一件事情，能夠鍛煉身體，維持身材，看到很多人在健身完後，還會使用筋膜槍，那麼健身後用了筋膜槍後還用拉伸嗎？

健身後用了筋膜槍後還用拉伸嗎

建議拉伸。

筋膜槍起到的作用和拉伸不相同，筋膜槍是一種按摩工具，通過產生的力與震動作用到肌肉深層，使緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放鬆，防止或減輕肌肉和筋膜粘連，從而緩解運動後的不適。

而拉伸是一種通過拉扯肌肉和韌帶，使肌肉組織呈豎狀生長，也能達到一定放鬆肌肉的功效，並且可以使肌肉生長的更柔和好看，因此健身後用了筋膜槍還是需要用拉伸。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

健身後拉伸的好處和作用

緩解肌肉緊張

在健身過後，人體的肌肉受力，會出現緊張、僵硬、酸痛等不適，很難依靠自己恢復，而通過拉伸，可以使緊張的肌肉鬆弛，減少肌肉壓迫，達到放鬆肌肉、促進血液循環的功效。

提高身體的協調性

通過拉伸肌肉和韌帶，可以讓韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，從而提高身體的協調性，使身體能更加輕鬆的進行運動，甚至減少運動受傷的機率。

促進肌肉生長

通過拉伸運動，可以促進肌群整體的協調性，當肌肉的協調性增強時，肌肉增長的能力也會增強。

健身後肌肉酸痛第二天還能練嗎

可以練。

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一般來說，當在健身後出現肌肉酸痛的現象時，通常是由於肌肉釋放出乳酸所導致，屬於一種正常情況，要是不運動的話，大概5天左右就會自行消失，但再次運動時，還會出現同樣的情況。

而如果繼續運動，則可以加快身體的新陳代謝，使乳酸加快排出，大概2-3天左右即可恢復，因此健身後肌肉酸痛時，建議第二天繼續鍛煉。

健身後筋膜槍有什麼副作用

沒有副作用。

一般來說，在健身後使用筋膜槍只能起到按摩的作用，達到放鬆肌肉的效果，並不會引起副作用，但由於筋膜槍是一種利用高速電機來帶動槍頭的器械，所產生的力與震動較大，需要根據操作原則進行使用，要是使用不當時，就可能會對身體產生損傷。