新的流行

像每一場掀起的奶茶、咖啡、露營風潮一樣，正念冥想正成為一種新流行。

過去一個月，家住上海的林小野為了抵抗獨處時的低沉情緒，會盤腿坐在瑜伽墊上冥想，或者在家樓下慢悠悠地一個人走——她原話說的是「做正念行走，感受大地的承托」。 大多數時候，林小野會專注聽覺體驗：某棟居民樓裡的聊天、小孩們咯咯咯的笑聲、老年人慢吞吞的踱步聲。 有一天，她甚至聽到了下水道里的流水聲。

北京人李一柳在兩個月里下單了3次冥想頭環，分別是自用，送媽媽、老闆。 家中5歲的侄子也很喜歡她買的頭環，戴在頭上看起來就像緊箍咒，還學著大人閉眼冥想。

這已經是詹宏奕接觸正念的第6年。 2015年餐飲業大熱，他投身其中創業失敗，看著一個個成功品牌的湧現，自己卻愈發地提不起氣。 他在YouTube 上尋找情緒調節方法，第一次聽到「正念」一詞時就被吸引——「畢竟連偶像賈伯斯都在做」。

的確，名人故事在流行趨勢里是最吸引人的。 比爾·蓋茨在閱讀過《Headspace冥想正念手冊》後，開始踐行每周2-3次的冥想。 谷愛凌在接受奧組委採訪時表示，她喜歡通過彈鋼琴和冥想的方式減壓。 李一諾曾經花1500美金參加線上的正念訓練營。 華大基因CEO尹燁在幾天前談及意識上的焦慮時，建議大家「一定管理好自己的情緒，多去進行正念」。

正念最早來源於佛教的冥想原則，1970年代由美國麻省理工學院醫學教授喬·卡巴金 （Jon Kabat-Zinn）提出，並定義為「不帶批判、有意識地去覺察當下（身體和內心）」。

早在2014年，它就風靡美國。 那一年，《時代》雜誌把正念作為2月刊的封面報導，標題為《The Mindful Revolution（正念革命）》。

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當時，推行正念的人群裡有矽谷的極客們、500強的富商巨賈、國防部的高級官員等等。 從2009年開始，正念大會「智慧2.0」每年都會舉辦一次（官網顯示，最近一次舉辦停在2020年），Twitter、Instagram、Facebook的高管們會和正念創始人卡巴金一同交流、分享。 英特爾公司在2012年推出了名為「Awake@Intel」的正念專案。 谷歌公司則早早在內部設置了一項名為「搜尋內在的自己」的課程，每年會舉辦4次，課時長達7周......

回到國內的今天，滴滴總部的大樓設有「正念室」，並定期在內部舉辦正念相關活動。 IDG資本和高瓴資本的公眾號都曾轉載過正念相關的文章。 不久前，一家正念諮詢公司在社交平臺上曬出了給嘉裡Kerry中國總部「做分享」的照片。

更多普通人也加入正念佇列。 證據是，喜馬拉雅平臺上一款正念冥想播客被播放了1136.9萬次，被16.3萬人訂閱。 在B站，27節「正念入門課程」、30天的「冥想」練習均有上百萬的觀看，並不輸那些美背、瘦腿、瘦腰的健身視頻。

蘋果使用者們在2016年就能發現自帶的健康app上，四大模組中有一塊是「正念練習」。 華為手機的使用者們則從2021年開始會收到健康雲上的正念提醒。

雖然自相矛盾的是，正是這些智慧手機承載的海量資訊分散了我們生活中的注意力，但它們也一併想提供與之抗衡的方法。