研究發現：人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯。

晚飯3大禁忌：

忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。

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晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。

忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

晚飯後十種寶，一生身體好。

晚飯後常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會大大降低！ 為自己、為家人好好看看！ （因每個人體質不同，有些食物注意也不能多吃哦！ ）

晚上吃蘋果

1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2、抗擊疲勞：晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防疲勞的發生。

晚上喝優酪乳

1、清理腸道：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯優酪乳能減少腸道腐敗菌的繁殖。

2、面部色斑：優酪乳能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

晚上喝紅酒

1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能説明消化，還可以提高睡眠品質。

2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

晚上吃獼猴桃

嘴唇乾裂：夏季乾燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

晚上吃桂圓

1、咳嗽：晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

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2、皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。

晚上吃香蕉

1、體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

晚上吃草莓