熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當秋凍，耐寒防感;

練：清晨出走，鍛煉身手，增強體質，安度金秋。

秋季睡眠有“八忌”

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠品質將會大受影響。 所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：

一忌睡前進食。 這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。 睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

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二忌睡前飲茶。 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌情緒激動。 睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。 所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌娛樂過度。 睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

五忌過多言談。 卧躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六忌睡時掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

七忌睡時張口。 睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

八忌睡時吹風。 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。 故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

秋季肌膚保濕的12個妙招

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入秋以後，天氣漸涼，氣候乾燥，人們的皮膚在陣陣秋風吹拂下多顯得粗糙不適。 這是季節在提醒你：該好好護膚了！ 秋天，肌膚的鎖水能力要大大下降。 所以，保濕是最重要的功課。

我們這裡有秋季保濕的12個妙招，一起來分享。

妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。

多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發胖的問題。

早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人！

妙招2：在房間里放盆水，讓它代替你變干。