秋天的每日鍛煉都很重要，針對於上班族，總結的一些養生小知識，一起來看下吧。

秋季養生小知識一：起居養生

秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季養生小知識二：精神養生

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保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

秋季養生小知識三：飲食養生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣; 少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。 此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

秋季養生小知識四：運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

秋季養生小知識五：藥物養生

秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

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養生 上班族5個小動作抗勞累

　一、打哈欠助清醒

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。 一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為。

但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多; 睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠並不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放鬆，喚醒大腦，從而啟動人的認知感，增加關注力。

因此，要想在清早快速進入工作狀態，那就盡可能讓自己打哈欠，這會説明你的大腦快速清醒過來。 如果你一時半會打不出哈欠，那就裝著哈欠不斷的樣子，因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”。

二、眨眼睛保護視力

眨眼睛對於保護雙眼至關重要。 它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀。 眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。