3、茶飲推薦

綠茶——能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液。

黨參茶——補肺腎駐顏，增強人體免疫力，防感冒

烏龍茶——消除疲勞，生津利尿，解熱防署，殺菌消炎，解毒防病，消食去膩，減肥健美，還具有防癌症，降血脂，抗衰老等特殊功效

檸檬茶——抗氧化，防止和消除皮膚色素沉著

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黑茶——抗衰老，降血脂、降血糖，而且還可以降血壓

菊花枸杞茶——滋陰補腎，起到益精明目

二、秋季適宜運

1、補肺運動：

以兩手抱頭頂，迴旋俯仰10次，可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液迴圈，增進肺部的生理機能;

兩手相叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關節間風濕寒邪，調理肺臟諸邪;

兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍，利肺氣

2、舒適運動：

跑步：目前最佳的有氧運動，能增強血液迴圈、改善心臟功能，改善腦的血液供應和氧供應，以中速、慢跑為主;

羽毛球：相比室外運動，這種室內運動讓人舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據統計，一場正規的羽毛球比賽強度，要比一場足球賽還要強大;

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爬山：深秋的氣溫給人感覺不是很冷，這時爬山可使人體的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。

三、艾灸養生穴位

大腸、肺兩條經脈五行屬性分別為庚辛金，秋季金旺，因此在秋季中，大腸經和肺經處於最旺狀態。 膽、肝兩條經脈五行屬性分別為甲乙木，由於秋季金旺克木，因此在秋季中，膽經和肝經處於最衰狀態。 因此秋季保健的關鍵就是艾灸膽經和肝經，加強膽經和肝經的功能。