3． 秋天調養

秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫學所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。 要敞門開窗，使室內空氣流通。 秋季《黃帝內經》提出：「早臥早起，與雞俱興。 “意思是秋天氣候轉涼，要早一點兒睡覺，以順應陰精的收藏;還要早起，以順應陽氣的舒長。

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仲秋是熱與冷交替季節，天地間陽氣日退，陰寒漸生。 《黃帝內經》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以綏秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，長壽之道也。 “中秋以後，天氣變涼，風盲勁急，地氣清肅。 這時需注意收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。 總之，秋季起居有節，能增強心肺功能，對預防秋季呼吸道傳染病是十分有益的。

進入深秋，“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時還要加強防寒鍛煉，使人體的防禦功能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的是呼吸道疾病。 總之，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發生起到積極的預防作用。 秋季，隨著天氣轉涼，機體血液迴圈變慢，皮膚乾燥，易出現細碎的皺紋，尤其是眼睛周圍。 因此，秋季更要注意皮膚的護理。

秋季氣候乾燥，

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4． 冬天調養

冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。 此季節也正是人體養藏的最好時刻。 人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，在起居方面要做到早睡晚起，以待日光，同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，這就是冬季閉藏保健的方法。

冬之日，萬物收藏，陽蟄陰浮，人體內的腎氣相對旺盛。 但是，老年人稍受寒邪，即會出現外寒壅閉，隔脹喘滿，以及因發汗過多出現亡陽的危急症候。 所以要注意室內保溫，早睡晚起，忌冒霜雪極為重要。