初夏時節，飲食上宜清淡、易消化，多酸、少肥膩。 宜多食茯苓、蓮子、百合、紅棗、櫻桃等能養心安神、滋陰生津之品，以及魚、瘦肉、鴨肉、薏米、冬瓜、玉米、枇杷等既清潤又健脾祛濕的食物。 適當食用酸性的食物如烏梅、五味子、木瓜等，能起到斂汗、生津、開胃的作用。

隨著氣溫的升高，建議多喝湯水、粥類，滋養脾胃。 不宜多食冷食、冰鎮冷飲，以免損傷脾陽。 推薦幾款養心消暑、健脾祛濕的食譜。

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春藥怎麼吃

應季湯膳枇杷果杏仁瘦肉湯

材料：枇杷果5-6個，南杏15克，北杏10克，瘦肉2兩，蜜棗2枚，生薑3片。

烹調：枇杷果對半切開，去皮、核，南北杏去皮，瘦肉先飛水。 上料同放入鍋內，加適量清水，武火煮沸后，轉文火煲1小時，以鹽調味即可。

功效：枇杷果，被稱為“初夏第一果”，不僅營養豐富，還是養生佳品，有止咳下氣，降逆和胃，滋心肺等功效，對肺熱咳嗽有輔助治療作用，與杏仁、瘦肉作湯，味道鮮甜，有養陰潤肺，化痰止咳的功效。 適用於肺熱咳嗽，痰難咯出，或痰黃，口乾舌燥的人群食用。

鯽魚雙豆祛濕湯

材：鲫魚1條（約200克），眉豆30克，赤小豆50克，瘦肉1兩，陳皮1瓣，生薑3片。

：眉豆、赤小豆先用清水浸泡30分鐘，鲫魚去鱗、腮，洗净，先用油在鍋內將鲫魚煎至淡黃色，然後放入湯鍋內，加入上述食材，武火煮沸轉文火煲1小時，以鹽調味即可

功效：健脾補中，祛濕氣。 適用於初夏氣候濕熱時食用，對濕氣困阻中焦所致身重困倦，肢體乏力，口黏，舌苔厚膩等病證有調治作用。

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材料：苦瓜1個，黃豆50克，排骨300克，陳皮1瓣，生薑3片，鹽適量。

烹調：苦瓜去瓤切塊，黃豆洗净浸泡30分鐘，排骨斬塊先飛水。 上料同放鍋內，加適量清水，武火煮沸後轉文火煲1小時左右，以鹽調味即可。

功效：清熱除煩，健胃清腸。 適合於夏季天氣炎熱時食用，老少鹹宜。

材料：馬蹄3-6個，甜玉米1條，鮮百合1個，胡蘿蔔1/3個，雞蛋1個，瘦肉30克

烹調：馬蹄去皮，玉米切粒，胡蘿蔔去皮，鮮百合洗净，撕開成小瓣，雞蛋打散，瘦肉剁碎。 分別將馬蹄、玉米、胡蘿蔔用攪拌機打碎（稍微打碎成小粒即可），隔渣、留汁，備用。 鍋內先放入馬蹄、玉米、胡蘿蔔、瘦肉碎，加適量清水，大火煮沸轉文火煮10分鐘左右，再加入鮮百合和馬蹄、玉米汁，煮3-5分鐘，加雞蛋，煮開即關火，以鹽調味即可。