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大腦最愛的食物,核桃只排第4名,第1名誰都想不到!

Viewed 13 times22-4-2022 05:28 PM

 花生:延緩大腦衰退


花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,它們是神經系統所需的重要物質,能夠延緩大腦功能的衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓的形成。 實驗證明,經常食用花生可以改善血液迴圈、增強記憶能力、延緩衰老,是名副其實的“長生果”。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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 魚肉:防止腦細胞退化


魚肉是促進智力發育的首選食物之一。 魚肉富含豐富的DHA,俗稱「腦黃金,對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要,並能防止腦細胞退化,延緩大腦的衰老。 同時魚肉的脂肪含量非常低,又含有豐富的蛋白質和鈣,對人體健康很有説明。



 雞蛋:促進大腦發育


雞蛋是一種常見的營養補充來源,被營養學家成為「完全蛋白質的模式」。。 蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要的作用,能夠促進大腦發育,增加記憶力。


 核桃:增強記憶力


核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠降低膽固醇的含量,因此吃核桃對人的心臟有一定好處。 除此之外核桃也含有豐富的維生素B和E,可以防止細胞老化,增加記憶力及延緩衰老,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。


每天早晚各吃幾個核桃,會對身體有很大説明。 但是不能吃的太多,每天最多4個,吃得太多會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

南瓜:有助於腦部運轉


南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素。 據荷蘭科學家研究發現,多攝取β-胡蘿蔔素可以維持較為敏銳的思考能力。 南瓜子含有的鋅元素,可以幫助腦部發育,有助於腦部運轉;如果鋅攝取不足,容易導致記憶力衰退、記憶不集中等問題。


深綠色的葉菜、胡蘿蔔、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有豐富的β-胡蘿蔔素。


 海带:健脑益智 


海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。



 葵花子:保持大脑思维敏捷 


葵花子就是日常吃的瓜子,可以直接吃,也可以制作糕点。葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E,有一定的补脑健脑作用,可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。


由于葵花子含有大量的油脂,所以也是常见的榨油原料,葵花籽油是营养学界推崇的高档健康油脂。



 香蕉:促进脑细胞生长 


香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子,可以平衡身体内的钠离子,有促进细胞和组织生长的作用,长吃香蕉对补脑很有帮助。除此之外,香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸,可以减轻心理压力。



 牛奶:促进神经细胞生长 


“每天一杯奶,强壮中国人”,牛奶是非常完美的营养品之一,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙,以及大脑中所必需的氨基酸。

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牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度失眠,睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡

 芝麻:健脑黑发 


黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石,同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

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