對完美夫妻生活而言，男性的勃起硬度直接決定整個房事完成的品質。 ，生活中，有些男性就會時常感歎，隨著年齡的增加，生活工作的壓力增大，自己的丁丁硬度卻每況愈下，原來還滿意的夫妻生活品質也逐漸走了下坡路。 這該如何是好呢？

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其實正常的生活習慣，我們一直都知道它簡單而必須，那就是“吃喝拉撒睡”，今天就說說“睡”。

睡眠與性密切相關。 如果男性平常睡眠品質差會影響勃起，很容易導致晨勃或者夜間勃起的減少，同樣也影響了“小兄弟”的自我鍛煉。 如果每晚睡足6-8小時，能降低男性患勃起功能障礙的幾率。

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夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，持續約1.5小時，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個睡眠周期，持續2小時。

在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現象發生。 一般整夜睡眠需要重複4個週期，男性也會無意識勃起4次。 這能使“丁丁”得到充分休息，體內激素也得到規律調節。 如果晚上熬夜或者睡眠不規律，就會影響這種睡眠規律，導致夜間和清晨無勃起，長此以往還可能造成勃起功能障礙。

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有人問，我晚上上夜班，那白天只要正常補夠覺，是不是也算是有良好的睡眠？ 是的，只要保證每天的良好、持續的睡眠時間就可以，不能是“嬰兒般的睡眠”啊，睡一小時，醒一小時，然後如此交替，這樣就是睡24小時你也不算充足的休息。