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晚睡晚起雙殺陽氣! 被迫熬夜后,補救法只有一個,速看~

Viewed 12 times22-4-2022 10:15 AM

 每一個熬夜的人,都害怕自己的頭髮越來越少,黑眼圈越來越重。

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一邊玩著手機,一邊看著時間,總覺得不到12點,就算不上熬夜。


但其實,子時(23點~1點)人體膽氣開始升發,“熬夜”就是子時(23點)仍然沒有進入深睡眠狀態。


嚴格來說,22點30分,就應該躺倒在床,進入夢鄉,再由身體慢慢過渡到深睡眠了。


不過10點半,對於大部分人來說十分為難,加班、玩手機、追劇、和朋友聚會...... 既然不能早睡,不如用下面這些辦法,把熬夜的傷害降到最小。


以下這些方法適用於熬夜之後,以及任何沒睡好的第二天:


1早起


晚睡+晚起=雙殺陽氣!


放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。


無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁著胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五穀糊糊,別太油膩。

2按摩


醒來后以手指肚為梳,從額頭向頸后反覆梳揉100次,緩解熬夜之後的疲勞和頭痛


在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以在沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭為諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。

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3補覺


睡個好覺是永不上火的補益之法。


補覺的最佳時間:午時,即中午11點~13點。


如果能真正睡著3分鐘,堪比其他時候的2小時。 沒有睡著,放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。


靜坐方法:兩腿交叉,屁股略墊高,盤腿而坐,脊柱自然挺直,什麼都別想,放空,忘掉時間、空間,回到真正的精神家園......


时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。


盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。


4会吃


常熬夜的人多會出現這些問題:手腳心熱,盜汗,臉發燙,消瘦,口乾咽燥,小便發黃,大便乾燥等陰虛問題,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎,或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。


熬夜后滋補的食療方:


黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克。


以上是一個人一天的量,所有的食材先浸泡兩個小時,浸泡出來的水直接上鍋煮,大火燒開后小火煮四十分鐘左右,然後喝湯,想要味道的加少許冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。



5會喝


熬夜后容易口乾舌燥,可以喝點濃米湯滋陰健脾補水。


此外,還可以喝點茶。 一點淡綠茶,白茶都很好,加速新陳代謝,茶多酚也説明清除熬夜產生的自由基。


說到咖啡,雖味苦焦香,卻入心助火,覺得提神,實際上透支你的元氣,真心不推薦熬夜的人再消耗了。

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1熊貓眼——煮雞蛋


雞蛋煮好后,把蛋殼剝開,放在眼眶部位滾動熱敷。 剛開始溫度高,小心燙傷,要滾快一點。


如果技術不熟練,也可以煮好雞蛋后不剝殼,用毛巾裹著,滾動熱敷眼眶。


2犯困——鳴天鼓


補眠過後,往往還是會犯困乏力,這事可以嘗試「鳴天鼓」。。

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