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小暑是二十四節氣之第十一個節氣，公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。

“天地一大窯，陽炭烹六月”，您的“炎夏”已正式上線。

近期，我國多個城市「炎值」爆表，紛紛拉響高溫預警，部分地區的最高溫逼近40攝氏度，讓人們真切地感受到了「燒烤」的滋味。

熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，想要平安度過“小暑+三伏天”，一定勿忘養心神、祛暑濕。

“三花”即金銀花、菊花和百合花。

金銀花能清熱解毒、涼血利咽;菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效;百合能養陰潤肺、清心安神。

三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

“三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。 民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。

苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿;絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒;冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，屬利濕佳品

“三肉”即黃鳝、羊肉和鴨肉。

黃鳝能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。

食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外;

鴨肉甘、鹹、涼，小暑食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，不會引起上火等問題，適宜夏季滋補。

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“三果”即山竹、杨桃和桃子。

山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

杨桃含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，非常适合暑热天气吃。

桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。 由於桃子富含多種維生素和無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的體液。

長夏多高溫天氣，小暑時節還應警惕心力衰竭，特別是“內心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時節一定要養護好自己的“心”，並要“趁熱”養陽。

夏季整體的飲食原則不能忽視「溫食以助陽氣」，小暑期間也不例外。

喝一碗溫熱的稀粥既能補充損耗的陰津，又能增進人體陽氣。 在煮粥時加些荷葉，味道清香，更可醒脾開胃、養胃清腸。