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男人四種體虛如何食療進補

Viewed 23 times21-4-2022 04:13 PM

 體虛的男人不僅身體會處於「亞健康狀態」,在夫妻性事方面也會變得力不從心,甚至很排斥、很恐懼。 而多數人覺得,這種體虛只是腎虛,實際上並不是,因為腎虛、虛胖、肝虛、脾虛都會影響身心健康。 那這幾種「虛」如何判斷,又該如何進補呢?

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第一種:腎虛


常見癥狀:夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。


進補原則:對於腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

食療方案:應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。 也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。

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第二種:虛胖


常見原因:飲食超標,不運動等,讓我國成人超重率超過了22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬於虛胖體質。 肥胖是導致人體患有許多慢性非傳染性疾病的危險因素之一。


進補原則:虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多採用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。


  食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。


第三种:熬夜  


  常见原因及症状:常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。  


進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力; 中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等; 晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。

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食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品; 同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等; 還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。 胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。


第四虛:肝虛


常見原因及癥狀:喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。 在推杯換盞時,進入體內的酒精會「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。 肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等癥狀。


進補原則:對於這類男性,進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。


食療方案:魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。 其中,午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯,而小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯等都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

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