體虛的男人不僅身體會處於「亞健康狀態」，在夫妻性事方面也會變得力不從心，甚至很排斥、很恐懼。 而多數人覺得，這種體虛只是腎虛，實際上並不是，因為腎虛、虛胖、肝虛、脾虛都會影響身心健康。 那這幾種「虛」如何判斷，又該如何進補呢？

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第一種：腎虛

常見癥狀：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

食療方案：應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。 也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

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第二種：虛胖

常見原因：飲食超標，不運動等，讓我國成人超重率超過了22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。 肥胖是導致人體患有許多慢性非傳染性疾病的危險因素之一。

進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

第三种：熬夜　　

　　常见原因及症状：常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。　　

進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力; 中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等; 晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

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食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品; 同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等; 還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。 胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

第四虛：肝虛

常見原因及癥狀：喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。 在推杯換盞時，進入體內的酒精會「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。 肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。 其中，午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯，而小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯等都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。