中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

5肥胖

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肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。 不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。

保持健康身材不只為了好看。 據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2~7 倍。

6吸煙

煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。

7縱欲

中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。 而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。

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8服药不当

药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。

西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前看清楚，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃。

有病一定要到醫院就診，向醫生說清楚病史病情，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔

飲食調理對養腎防寒非常重要。 冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。

1芋頭

中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

2蚕豆

蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

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3洋葱

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺，所以它享有“菜中皇后”的美稱。

4黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。