腎，太重要了。 從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的污水處理廠。

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不同於污水處理廠的是，它把所有對身體有益的東西留下，把廢物過濾排出。

從中醫的角度來說，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。 冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，

先看頭髮。 腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯，或許就是由於腎虛。

2水腫

腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

3氣不足

腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。

4尿頻

腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。

5腰酸

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腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。

但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6月经紊乱

肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注

1喝水少

很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮

要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

2多吃鹽和高蛋白食物

大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。

長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。 吃鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

推崇飲食多樣化，切忌飲食結構單一。 特別是晚餐。

3常憋

經常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎。 嚴重還會「傷心」、「傷腦」，誘發心腦血管疾病。

所以，尿意來襲就趕緊去廁所吧！ 一方面及時排毒，另外也有助於避免久坐不動對膀胱經的壓迫。