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世界上最好的三種「萬能藥」,都是免費的! 你知道啵?

Viewed 11 times21-4-2022 03:08 PM

 雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸,但世界上仍有三種最好的長壽藥,可以幫助我們健康少病痛,長壽過百年! 最重要的是,它們都是免費的!

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是“長壽的第一要素”


不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。


隨著年齡的增加,中老年人各種器官功能都有所減退,經常會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。

一旦不能及時補水,很容易造成皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象,易出現脫水、中暑。 對於有心腦血管疾病的中老年人,因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。


即使是一般的健康人群,也需要養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

每天四個最佳時段,喝好一杯水,助長壽:

1晨起一杯水:通便、潤腸


早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用。


2午睡后一杯水:防止犯困、降血脂


午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00-15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。



3晚饭前一杯水:排肾毒、防结石


晚饭前喝一杯水,可以清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病。


4睡觉前一杯水:降低心脏病危险


晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。


以上是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

睡觉是“天下第一大补”每天睡得好,疾病不来找。


“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。


良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要

怎样睡觉才最补?三件事不可不知!


1睡觉时间:子时入睡最养阴


建议在每晚亥时(9点-11点)休息,子时(11点-1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。


早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,可以在白天增加一个午睡。

2睡覺姿勢:身睡如弓效果好

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睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力,讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

3睡覺時長:每天5.5-7個小時


中老年人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。


阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。 而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現老年癡獃,增加早亡風險。

走路是“最好的運動”
也是最好的“長壽藥”

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」,不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦,目前已成為全球最流行的保健運動。


世界衛生組織曾指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。

堅持每天走路,對中老年朋友有三大好處:


1延年益壽


研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率都比其他人高4倍。


2預防心臟病


衛計委首席健康教育專家洪昭光指出,對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。


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