睡得早一點

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晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。 所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。

2動作慢一點

人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。 起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

3食量減一點

“要想身體好，頓頓七分飽”。 中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

4吃得雜一點

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。

5晚餐早一點

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！

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6食物熱一點

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

7水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。

8盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

9運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。 久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。

10心放寬一點

人活著，沒必要凡事都爭個明白。 爭的是理，輸的是情，傷的是自己。 放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。

11浪漫有一點

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老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。 因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！ 更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。

12名利淡一點

名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。 與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。 胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。 淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。

13知足會一點

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣;不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。 人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。