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一輩子最正確的生活方式!

Viewed 22 times21-4-2022 11:40 AM

 一生很短,短得來不及擁抱清晨,就已經手握黃昏。


每個人務必對身體好一點,健康一點,快樂一點。


一起來看看人生最正確的生活方式,收藏起來照著做吧!

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1、關於飲食


要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也要吃一些,保證身體所需的各種營養充足,品種越雜越好。


1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣,喜歡哪個就選哪個;

2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;


3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用幾杯水;


4、多喝優酪乳;


5、遠離煙酒;


6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;


7、飲綠茶勝過紅茶;


8、重視早餐多過晚餐;


9、控制鹽的用量;


10、起床后先刷牙,再喝水;


11、不喝久煮的火鍋湯;

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12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;


13、飯前吃水果勝過飯後;


14、每周至少吃一次魚;


15、遠離可樂等碳酸飲料;


2、關於運動


运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。


久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。


1、多享受早晨8-9点的阳光;


2、慢跑快走;


3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;


4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;


5、冬季少做户外运动;


6、10层以下,不乘坐电梯;


7、站着看电视;


8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;


9、经常散步;


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