我們生活在一個充斥著細菌、病毒以及其它有毒有害物質的環境中，我們的身體時刻都在遭受攻擊，但是大多數人安然無恙，這歸功於我們身體的免疫力。

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免疫系統就像是人體的護衛隊，它們一方面發揮著清除細菌、病毒、外來異物的功能;另一方面消除體內衰老細胞以及發生突變的細胞，為健康奠定基礎。

而人體之所以生病，歸根究底是免疫細胞打了敗仗！

被打敗的原因，不僅是敵人的強大，更重要的因素是自身力量的減弱......

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

建議：正常成人應保證7-9小時睡眠，老年人不應低於6小時。

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節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養不良，對免疫系統產生負面影響。

精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。

研究發現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統已無法對抗，則要及時就醫。

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喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。

主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。