腎虛是我們日常生活中的常見問題，到底該如何補腎是很多人的疑問。不管是男人還是女人在生活中都需要進行補腎，尤其在冬季，腎虛會出現腰膝酸弱、手腳冰冷和抵抗力下降等現象。所以補腎不僅僅是男人的專利，更不是簡單的烤腰子或食用動物生殖器就可以達到的。適合全家人補腎方法，要溫和，同時效果好。

今天，我們就向大家介紹一些可以用來補腎虛的中藥，看這些中藥如何在日常生活中幫助全家進行補腎。

　　一、芡實

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芡實屬於一種中藥材，也是一種睡蓮科植物的種子。芡實又名雞頭米，有水中桂圓的美稱。

　　1.芡實的功效

芡實正如我們題目中提到的，其具有補腎功效，在《本草綱目》中記載“芡能止渴益腎，治小便不禁、遺精、白濁、帶下”。同時《日華子本草》中還記載其具有開胃作用。

　　所以，利用芡實來補腎，不必擔心帶來脾胃失調的情況。

　　2.芡實的食用方法

　　芡實粥

芡實煮成粥，易於消化和吸收，尤其在冬季食用可以溫暖身體。

選擇芡實米和糯米等量，放入鍋中燉爛。芡實顆粒大，不易煮爛，可以事先搗碎。

芡實具有補而不峻和防燥不膩的功效，和糯米同煮，具有益腎氣，補脾止瀉和益氣生津等功效，適合家人一同食用。

　　芡實排骨湯

排骨也是我們的日常食物，取剁成小塊的排骨焯水，然後和芡實、生薑、蔥段、料酒一同燉煮，食用之前利用胡椒粉和鹽調味即可。

芡實排骨湯能夠補脾益腎，清火安神，同時排骨還能補充人體的鈣質、蛋白質和改善貧血。

　　二、杜仲

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杜仲相信大家多少都聽過，日常生活中常見的食用方法是杜仲豬腰湯。其作為補腎的中藥材，具有補益肝腎、安胎和強壯筋骨的功效。

　　1.杜仲的功效

首先，杜仲在《神農本草經》中屬於上品，其性味甘、溫，入肝腎二經。《日華子本草》中記載杜仲“治腎勞，腰脊攣。”在《本草求真》中還記載杜仲入肝補腎，其子還能令女性健壯，去外陰瘙癢和腳氣疼痛等。

其次，現代研究發現杜仲能促進人體細胞的代謝，起到排毒和延緩機體老化的功效。同時能夠平衡血壓和降血脂，功效廣。