|
View: 6386|Reply: 47
|
Berapa Kerap Anda Bersenam Dalam Seminggu?
[Copy link]
|
|
|
Oleh : Dean BZ
Sumber foto : cikguhassrolnizampjk.blogspot.com
Tubuh kita akan menjadi cergas dan sistem peredaran darah akan lebih teratur dengan melakukan senaman seperti bersukan, senam robik, yoga, berekrasi dan berjalan.
Namun, kesedaran tentang pentingnya melakukan senaman masih lagi rendah dikalangan masyarakat kita. Pelbagai alasan akan diberikan untuk mengelakkan senaman yang mungkin sedikit memenatkan. Tak percaya? cuba tanya diri sendiri. Betul ke tidak.
Ramai yang mungkin tersilap dan memandang remeh tentang kepentingan senaman kerana tahap kesihatan masih lagi dalam keadaan baik buat masa ini. Tetapi perlu diingat, organ dan otot-otot kita memerlukan penjagaan yang baik untuk penggunaan jangka masa panjang. Tak kan muda-muda lagi lutut sudah longgar?
Jadi, penulis ingin kongsikan 3 tip mudah jika anda terlalu malas untuk bersenam. Kalau malas juga, anda mungkin berisiko menghadapi penyakit berbahaya suatu masa nanti. Jangan cakap penulis tak belanja ya? Nah!
Sumber foto : informations-the.blogspot.com
#1- Ringankan tulang dengan melakukan kerja rumah seperti basuh kain, basuh pinggan, bersihkan rumah dan segala aktiviti-aktiviti yang membakar kalori tanpa anda sedar. Elakkan menggunakan mesin basuh untuk "kesan yang lebih baik".
Sumber foto : log.viva.co.id
#2- Banyakkan aktiviti berjalan kaki atau berbasikal di taman tasik atau tempat riadah. Kalau malas nak berjalan seorang diri, boleh ajak kawan, mertua, suami, isteri atau kekasih untuk bersiar-siar sambil tengok itik ditasik.
Sumber foto : www.goldsgym.com
#3- Sesekali elakkan menggunakan lif dan cuba gunakan tangga. Kalau malas nak naik, turun tangga pun kira "OK" lah.
Kesimpulannya, lakukanlah aktiviti yang mengeluarkan peluh walaupun sekejap kerana aktiviti seperti ini amat penting kepada semua lapisan masyarakat untuk menikmati tahap kesihatan yang baik. Badan sihat, otak cergas!
Persoalannya, berapa kerap anda bersenam dalam seminggu? satu kali? dua kali? - CARI Infonet.
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Anggap saja bersenam sbg investment yg bakal dinikmati waktu tua nanti |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
buley x nak cakap.
kekadang reporter cari suka parking bod salah 
2. Hanya berita yang berinformasi akan dibenarkan. Contoh-contoh berita seperti isu terbaru kemalangan jalan raya, isu rogol, bunuh, rompak, dadah, tsunami, banjir dan apa juga isu TERKINI melainkan POLITIK. Sila sertakan - sumber berita pada bahagian bawah thread. Sebaiknya sertakan gambar sekali.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40 push-ups, 30 pull-up, 30 sit-up setiap hari... 3km larian 2 kali setiap minggu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
calling for @leylapple
i lari setempat je..boleh ketegoru bersenam tu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
naik turun tangga pun satu senaman tau...
naik turun tangga opis
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
you ols kan rajin benar bersenam....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ogata replied at 27-7-2015 04:21 PM
contoh camne tu?
Bila kita bersenam badan kita lebih sihat waktu kita tua nanti...kita enjoy quality life more....mcm orang yg simpan duit waktu muda muda...bila dah tua boleh enjoy duit simpanan serta keuntungan tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni termasuk senaman atas ranjang yg boleh membakar 400-500 kcal ka? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
obelisk replied at 27-7-2015 04:11 PM
40 push-ups, 30 pull-up, 30 sit-up setiap hari... 3km larian 2 kali setiap minggu.
I pulak min 7 km jog 5 times a week. Pilates 40 mins, jugak 5 days a week...kalau ada masa I buat 1 hr....tp tak pernah masuk gym |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siapa ini Dean bz? you ada masa kaaa bersenam?? macann bz sahaja.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols jenis tak suka bersenam..tak suka basah ketiak..tak suka berpeluh..and i pun alergy dengan peluh sendir..
tapi ada satu doctor tu paksa juga i bersenam...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku sejak kawen jarang bersenam
tp kan pg subuh sebelum gi keja dah ulang alik naik tangga
itu ini tertinggal kat bilik atas
pastu ulang alik dapur ke depan sbb buat sarapan bla bla bla
ptg lak memasak kat dapur
jumaat-ahad masa utk ngemas umah....nyapu mop cuci toilet
itu la senaman aku...harap2 dpt cover 20minx3kali seminggu  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ogata replied at 27-7-2015 04:33 PM
iols jenis tak suka bersenam..tak suka basah ketiak..tak suka berpeluh..and i pun alergy dengan pe ...
Kena bersenam...if you love your family...paksakan diri you |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
obelisk replied at 27-7-2015 04:41 PM
wow 7km, impressive
Free....kedekut punya pasal.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 kali jah sis..alternate setiap hari...tuh pon lari2 sekitar kampus.kalau ada bukit bleh lari pecut skali skala...rasa complete jah hari kalu lari petang2 sambil nikmati sunset..saya mudah terhibur sis.;) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 27-7-2015 03:56 PM
变色卡
Post time 27-7-2015 04:07 PM
