Sakit pergelangan kaki @ Achilles Tendon

ahazman24

Dah cari thread ni tapi tak jumpa....

Iols ni slalu join larian. Selalu join larian 5km. Baru aritu try 10km, bahagian pergelangan kaki/Achilles Tendon rasa sakit bila tgh lari tu.
Rasa kecewa sbb badan still tak penat lagi, tp terpaksa jalan, kaki sakit punyer pasal.

So nak tanya otai2 larian kat cni, kalau nak PREVENT bende ni dari jadi, kot2 ade special ubat (glucosamine? chondroitin?) yang boleh digunakan? Atau pun apa2 support material yg iols boleh pakai untuk PREVENT kecederaan ni.

Ataupun mmg normal sakit ni? Then next time lari 10km trus ok ker? Harap uols dpt share gk pengalaman masing2.

TQ!