Makan perlahan kurangkan risiko obesiti sebanyak 45 peratus - Kajian

CARI-HBZ

DALAM kehidupan serba pantas, waktu makan menjadi rutin perlu 'diselesaikan' segera sedangkan cara menikmati makanan memainkan peranan besar terhadap kesihatan sekali gus mengundang risiko obesiti.


Selepas makan, sistem pencernaan secara semula jadi akan melepaskan hormon menghantar isyarat kepada otak memberitahu badan mula kenyang.


Namun, proses ini mengambil masa kira-kira 20 minit. Jadi, apabila makan secara gelojoh, otak tidak sempat menerima isyarat kenyang menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak daripada diperlukan.


Menurut penyelidikan American Heart Association Scientific Sessions 2017, tabiat makan secara perlahan menjadi kunci kepada penjagaan kesihatan dan pengurusan berat badan lebih baik.


Kajian lain dikendalikan penyelidik dari Universiti Kyushu, Jepun sekitar 2018 turut mendapati bahawa individu makan dengan perlahan mempunyai 45 peratus kurang risiko mengalami obesiti berbanding mereka makan dengan cepat.


Penemuan ini menunjukkan bahawa amalan makan secara berhemah boleh menjadi kaedah mudah tetapi berkesan untuk mengekalkan berat badan sihat.


Menurut laporan Associated Press of Pakistan (APP), tabiat makan dan mengunyah dengan perlahan bukan sahaja membantu mengawal berat badan tetapi melambatkan kemunculan sindrom metabolik seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan tahap kolesterol tidak normal.


Sebaliknya, makan dengan laju dikaitkan dengan peningkatan berat badan, ukuran pinggang lebih besar serta paras glukosa darah lebih tinggi.


Makan dengan cepat cenderung tidak berasa kenyang walaupun mengambil makanan banyak.


Hasilnya, kalori berlebihan terkumpul dan lama-kelamaan menyebabkan pertambahan berat badan.


Justeru, luangkan masa untuk menikmati setiap suapan, hargai rasa, tekstur dan aroma makanan dinikmati.


Sumber – Kuali.com

clueless_gamer

ajaran sunnah yg simple nak buat..

airfilterkotor

Makan secara perlahan boleh mendatangkan nikmat rasa makan yang sebenar.
Dengan syarat kunyah perlahan-lahan macam citer tikus pandai masak tu.
Habis semua bungapi warna-warni keluar dalam minda... punya la sedap.

Sunshine9202

Hmm

plywood

Makan dengan cepat cenderung tidak berasa kenyang walaupun mengambil makanan banyak.

jadi sebabnya ialah rasa tak kenyang, jadi makan lebih banyak...  aku ingatkan ada proses berlainan berlaku dalam tubuh, rupanya cuma lambat kenyang...

cuba tengok dalam video ni... makan cepat dan banyak gila tapi masih kurus..
https://www.youtube.com/watch?v=ZQagoDNakQ4

.. dia mungkin makan lambat tetapi videonya dicepatkan