|
View: 5869|Reply: 43
|
30 days sit up challenge
[Copy link]
|
|
|
Edited by julia5094 at 31-10-2016 11:48 AM
Di sebabkan perut hakak dah membesar, dan reunion 20 taun hakak dah semakin hampir..maka akak menyeru mana2 wanita2 kat forum cari ni untuk join sekali 30 days abschallenge ni. Kita tukar dari asal atas saranan ahli forum. Supaya menambahkan lagi semangat hakak, dek non2 semua..Sapa yang aktif dan join hingga ke penghujungnya, akak akan bagi hadiah ye..tapi sorang je la hadiah utama. Yang lain yang sudi join, hakak akan bg jugak gift yang comel2....hahak tak cukup bajet dekkk..Tiada unsur2 jual barang kat sini ye..sumpah hakak tak tipooo...Boleh start bila2 masa..tapi kena sampai 30 hari tau...Start pada tarikh ini 25.10.16...tarikh tutup...hujung disember..Januari dah start nak bg hadiah..kamon2..Yang bawah ni sebagai rujukan ye: Boleh pilih mana2 Abs challenge yang mau..
Antara peserta yang sudi join :
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tadi ingat lepas sembahyang subuh nak buat..tapi dah termiss..kalut nak bawak anak sekolah. Manghrib nnt la..tapi kat opis ada la buat pusing2 pinggang sambil duduk atas kerusi..harapnya membantu..hu..hu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok nak start harini... 26/10/16 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok sis..moga2 istiqomah ye..jom together2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by julia5094 at 31-10-2016 11:58 AM
Day 1 (26.10.16) : Semalam lepas sembahyang magrib, terus buat sit up..tapi terlebih buat pulak..gigih sebab anak dara join sekali. Buat sampai 40 kali..lps tu mmg tak boleh nak teruskan. Sebab perut ni krem...bersin pun menyucuk rasa lemak2 ku..
Harap2 kesakitan tu datang dari lemak yang terburai..jaga2 kau lemak..akan ku robekkan dikau...ha..ha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by julia5094 at 31-10-2016 11:59 AM
Day 2nd (27.10.16) : pukul 11.10 am, start pusing2 kerusi sebanyak 50 kali...fokus bahagian pinggang..semalam ukur pinggang 29 inch...hu..hu...masa remaja pinggang pernah mencapai 24 inch. Kalau buat challenge ni sebulan dapat kurang 2 inch pun dah sujud syukur..kui..kui...
Day 2nd (27.10.16) : lepas sembahyang maghrib, cuba lagi buat sit up...kali ni tak ikut jadual pun. Try buat 40 jugak sambil pakai girdle.. Bila pakai girdle ni, seems that lemak tu tertarik pulak kat tengah perut. Harap2 dapat serang gumpalan lemak tu la setiap kali buat sit-up tu..Tapi nampaknya bila ada gumpalan tu tu, tahap kesukaran tu lagi tinggi la pulak..dapat buat 30 kali je..tapi, lepas isyak, kita sambung lagi 10 kali...ha..ha...aci jugak macam tu..:p
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
try plank jugak... sbb nak strengthen core muscle... dia cover lg bnyk muscle as compared to sit up. kira mix laa plank & sit up... sit up pun kena buat pelbagai position la.. supaya cover more abdomen muscle.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
menarik jugak ni. Nak join jugak lah tapi arini dah masuk day 3. Kena buat 20, 25, 30 lah ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak join jugak la..so hari ni kena settle 75 laa..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nk join jugak lah..will update later..tp sy start hr ni ek..so 20 sits up  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jom bebeh..moh le kita ramai2..lagi ramai lagi bagus...kipidap...dongibab early hokeh..hi..hi..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tapa..pelan2..jangan bagi lemas tu stress..ha..ha ..awal2 dah kena 75..demam lemak tu hakak tak tau..ki..ki...tapa la, just tulis start day bila..nnt buat satu bulan dari tarikh tu la...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jgn buat bnda yg sme terhdp abs kte... xdpt apa, dpt penat je nnti... sila pelbagaikan snaman |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok..mlm ni nak try..thax g-tea for the tip...mhuahs!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok..noted..nanti pelan2 nak tambah ...seb baik baru start kan..hi..hi..tq chuols..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ok..boleh je sis..kira hari ni start..dan due, sebulan dari date hari ni ye...insyaallah, nanti akak cari gift yang comel2 bagi kat semua peserta yang join..apa2 hupdate ok.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oh yaaaa lagi satu tips...
setiap pagi... amal sesudu besar olive oil campur dengan apple cider vinegar... ada setengah orang pakai cuka kurma + coconut oil... whatever la yang penting benda ni sangat effective utk slimming perut |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOm..masih awal lagi ni...start today..jadi end 27 hb november la ye...kalau sis nak update apa2, senaman tambahan ke..boleh jugak..di galakkan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orait sis...Plank buat penghujung senaman ok... Wajib buat...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Day 3 (27.10.16)..: Pagi2 dah pekena tosai..hu..hu...Hari ni, kita siap ada semangat tambahan. Pakai pati halia, lps tu pakai slimming panty p opis. Harap2, tengahri ni dapat la kawal nafsu makan tu. Lepas 2 jam makan, hakak start buat pusingan pinggang kat atas kerusi macam biasa. 50 kali jugakla. Duduk atas kerusi, tangan pegang meja, lepas tu pusingkan kerusi. Target bahagian pinggang.
Lps beberapa lama, teringin pulak nak mengucil. Lepas selesai apa yang patut, hakak duduk secara terbalik, lepas tu turunkan kepala kebahagian belakang..ala2 sit up jugak la..tapi buat 15 kali je la...ishh, kalau tak pecah jugak lemak kat perut tu, tak tau lerrr...ha...ha.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 25-10-2016 11:54 AM
变色卡
Author
