Sembang Santai Episod 6 Jendela Kehidupan ..update page 36

yangsemb

Lulu_717

Selamat pagi orang2 hebat!

Lulu_717

Fakta Ringkas tentang Gula

Gula adalah bahan makanan yang sering digunakan untuk memberi rasa manis. Ia boleh didapati dalam makanan semula jadi seperti buah-buahan, serta dalam makanan olahan seperti gula-gula dan minuman manis. Berikut adalah beberapa fakta penting tentang gula:

1. Jenis-jenis Gula

Sukrosa: Gula meja yang biasa digunakan.

Fruktosa: Gula dalam buah-buahan.

Glukosa: Gula dalam darah, sumber tenaga utama tubuh.

Laktosa: Gula dalam susu.

2. Gula dalam Alam

Gula wujud secara semula jadi dalam makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, memberi manfaat tambahan seperti vitamin dan serat.

3. Pengaruh Gula pada Kesihatan

Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti obesiti, diabetes, dan penyakit jantung. Pengambilan sederhana memberikan tenaga, tetapi berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit.

4. Ketagihan Gula

Gula boleh menyebabkan ketagihan kerana ia merangsang otak untuk menghasilkan dopamin, mencipta perasaan gembira.

5. Penuaan dan Gula

Gula berlebihan boleh menyebabkan proses penuaan lebih cepat melalui glikasi, yang merosakkan protein penting seperti kolagen dan elastin dalam kulit.

6. Gula dan Gigi

Gula adalah penyebab utama kerosakan gigi kerana ia membolehkan bakteria menghasilkan asid yang merosakkan enamel gigi.

7. Alternatif Gula

Pilihan lebih sihat seperti stevia, madu, dan sirap maple boleh menggantikan gula biasa, tetapi tetap perlu digunakan dengan bijak.

8. Gula dalam Diet

Mengurangkan gula dalam diet boleh membantu mencegah pelbagai penyakit dan meningkatkan kualiti hidup. Pilihan yang lebih sihat adalah penting.

Kesimpulan
Gula memberi rasa manis, tetapi pengambilannya perlu dikawal. Mengamalkan pengambilan gula yang sederhana dan mencari alternatif yang lebih sihat boleh membantu mengekalkan kesihatan yang baik.

nafizzz

Selamat pagi

yangsemb

yangsemb

CnP Asttonomi & Sains

Gempa Segamat 2025: JMG sahkan berpunca daripada sesar kuno aktif semula

Gempa bumi yang mengejutkan penduduk Segamat semalam akhirnya terjawab apabila Jabatan Mineral dan Geosains Malaysia (JMG) mengesahkan ia berpunca daripada pergerakan sesar mendatar sinistral. Fenomena ini berlaku apabila blok kerak bumi di bahagian utara sesar bergerak ke arah barat manakala blok di bahagian selatan pula bergerak ke arah timur. Pergerakan ini menyebabkan pelepasan tenaga tektonik yang tersimpan dalam kerak benua dan akhirnya menggegarkan kawasan tersebut.

Menurut JMG, hasil semakan awal menunjukkan pusat gempa berada berdekatan dengan lanjutan Sesar Mersing yang berorientasi dari arah barat-barat laut hingga ke timur tenggara. Sesar itu telah lama wujud dan dipercayai tidak aktif, namun kali ini ia kembali diaktifkan semula akibat tekanan bawah tanah yang lama tersimpan. Kejadian ini sekali lagi mengingatkan rakyat Malaysia bahawa kerak bumi kita walaupun kelihatan stabil, tetap berisiko untuk berlakunya gegaran.

Laporan awal turut merekodkan kedalaman gempa hanya sekitar 10 kilometer, menjadikannya antara kategori cetek. Gempa cetek seperti ini biasanya akan dirasai lebih jelas oleh penduduk di permukaan kerana tenaga yang dilepaskan dekat dengan lapisan atas kerak bumi. Berdasarkan data itu, pakar menegaskan punca gegaran bukanlah dari aktiviti gunung berapi mahupun subduksi laut dalam.

Malaysia sebenarnya terletak di atas Plat Sunda yang selama ini dianggap stabil. Namun, tekanan daripada sistem tektonik serantau, khususnya Jalur Subduksi Sunda di barat Sumatera, tetap memberi kesan kepada kerak bumi kita. Walaupun berada jauh, tenaga dari jalur subduksi itu berupaya memicu kembali sesar-sesar kuno di Semenanjung Malaysia.

JMG menjelaskan tekanan tektonik yang terkumpul dalam kerak benua boleh dilepaskan bila-bila masa dalam bentuk gegaran kecil hingga sederhana. Hal ini pernah berlaku sebelum ini, termasuk gegaran yang dirasai penduduk Malaysia pada tahun 2021 dan 2023, walaupun pusatnya bukan di Johor. Ketika itu, pusat gempa berada di perairan berhampiran Sumatera, tetapi getaran masih dapat dirasai kerana jarak yang dekat dengan Semenanjung.

Gempa Segamat 2025 mencatatkan dua gegaran berasingan. Gegaran pertama dikesan pada jam 6.13 pagi dengan magnitud 4.1, diikuti gegaran kedua pada jam 9.00 pagi dengan kekuatan 2.8 magnitud. Ramai penduduk di Segamat, Mersing, Kluang dan Batu Pahat melaporkan merasai gegaran tersebut, walaupun ada yang menyangka ia hanya perasaan pening atau pergerakan biasa.

Kejadian ini menambah kepada rekod sejarah bahawa sesar kuno di Malaysia mampu aktif semula. Sebelum ini, rekod menunjukkan gempa daratan pernah berlaku di Johor pada tahun 1922 dengan magnitud mencecah 5.4 dan 5.0, sekali gus membuktikan bahawa kawasan ini juga tidak terkecuali daripada risiko. Gegaran tersebut walaupun sederhana tetap meninggalkan kesan kerosakan kecil di sekitar Muar.

Selain Johor, beberapa kawasan lain di Semenanjung pernah mengalami pengaktifan semula sesar kuno. Antaranya Bukit Tinggi di Pahang yang pernah digegarkan antara tahun 2007 hingga 2010, Kenyir di Terengganu pada tahun 1984, Kuala Pilah di Negeri Sembilan pada tahun 1987, dan Manjung–Temenggor di Perak pada tahun 1990. Semua kejadian ini mengingatkan rakyat bahawa walaupun Malaysia terletak di zon tektonik yang relatif stabil, ia tetap berisiko menerima kesan.

JMG menegaskan, apa yang berlaku di Segamat adalah bukti kerak benua Semenanjung masih menyimpan tegasan tektonik yang boleh dilepaskan secara tiba-tiba. Walaupun risikonya tidak setinggi di Sumatera yang kerap dilanda gempa besar, rakyat Malaysia tidak boleh memandang ringan kemungkinan gegaran berskala kecil hingga sederhana berlaku.

Kepentingan sistem pemantauan seismik yang lebih kukuh perlu diberi perhatian serius. JMG mencadangkan agar pemetaan semula sesar aktif dilakukan segera bagi mengenal pasti kawasan berisiko tinggi. Langkah ini penting supaya pihak berkuasa dapat mengambil tindakan lebih awal demi melindungi keselamatan rakyat.

Selain pemetaan, pembangunan sistem amaran awal juga perlu dipertingkatkan. Sistem ini akan memberi maklumat segera kepada orang awam dan agensi penyelamat jika gegaran dikesan, sekaligus membantu mengurangkan panik dan mempercepatkan tindak balas kecemasan.

Insiden ini juga membuka mata banyak pihak tentang pentingnya memperkukuh struktur infrastruktur kritikal di negara ini. Bangunan, jambatan, hospital, dan sekolah perlu dibina dengan mengambil kira faktor keselamatan gempa, walaupun Malaysia jarang mengalami gegaran besar.

Bagi penduduk Segamat sendiri, pengalaman kali ini pastinya meninggalkan kesan mendalam. Ramai melaporkan terjaga dari tidur pada awal pagi kerana katil dan perabot bergegar secara tiba-tiba. Ada yang menyangka ia hanyalah lori besar melalui jalan berhampiran, namun gegaran kedua beberapa jam selepas itu mengesahkan bahawa ia memang gempa bumi.

Walaupun tidak dilaporkan ada kerosakan serius, gegaran ini cukup untuk mencetuskan rasa cemas dan kebimbangan orang ramai. Kesedaran tentang risiko bencana geologi perlu ditingkatkan supaya masyarakat lebih bersedia menghadapi sebarang kemungkinan.

JMG menutup kenyataan mereka dengan menegaskan bahawa gempa Segamat 2025 sekali lagi menjadi peringatan bahawa kerak bumi Malaysia tidak selamanya tenang. Walaupun tahap risikonya rendah, langkah berjaga-jaga tetap perlu dipertingkatkan.

Dengan pemantauan berterusan, penyelidikan yang mendalam, serta kerjasama antara agensi kerajaan dan masyarakat, Malaysia mampu menghadapi cabaran ini dengan lebih bersedia. Gempa kecil mungkin tidak memusnahkan, tetapi ia tetap peringatan besar tentang kuasa alam yang tidak boleh dipandang ringan.

yangsemb

CnP Public Health Malaysia

Kadang-kadang, berada dalam sistem kesihatan mental tidak semestinya menjadikan perjalanan lebih mudah.

Ramai percaya, bila seorang petugas kesihatan dikelilingi ilmu, teori, dan rakan sekerja yang tahu mengenai simptom serta diagnosis, maka mereka akan lebih terlindung. Namun hakikatnya, ia sering menjadikan laluan lebih sukar.

Bagi sesetengah individu, mereka tidak lagi dilihat sebagai manusia dengan perasaan, tetapi sebagai “kes kajian”.

Setiap emosi diperhatikan, setiap kelakuan diberi label. Mereka kehilangan ruang untuk menjadi lemah, kerana ekspektasi sekeliling terlalu tinggi. Seolah-olah mereka sepatutnya tahu menguruskan segalanya sendiri, mampu merawat diri, kerana teori berada di hujung jari.

Namun yang mereka perlukan bukanlah lebih banyak penilaian atau cadangan rawatan, tetapi sekadar sebuah empati yang tulus satu telinga untuk mendengar tanpa menghakimi, satu hati yang melihat mereka sebagai manusia, BUKAN diagnosis.
.

Inilah realiti senyap di sebalik wajah tenang ramai petugas kesihatan. Mereka dianggap perlu kuat, perlu tahu cara menguruskan emosi, malah expected untuk merawat diri sendiri.

Tetapi siapa yang akan merawat mereka?
.
Kesihatan mental dalam kalangan HCW adalah isu yang tidak boleh lagi dipandang ringan. Mereka bukan sekadar tenaga kerja, mereka juga manusia biasa yang berhak untuk rapuh, berhak untuk didengar, berhak untuk dirawat.

Pengetahuan itu penting, tetapi empati lebih bermakna.

Marilah kita belajar untuk hadir sebagai manusia bukan sekadar memberi label, tetapi benar-benar mendengar, memahami, dan menerima

Vellfire

telracs replied at 6-8-2025 02:27 PM
Ibu bapa pun...
Kadang ayat-ayat mereka ni... over untuk anak-anak remaja yang sedang "mencari dir ...

kalau budak/remaja/org dewasa bertindak mcm tu.. asalnya memang dari diri dia sendiri.. tak tau lah sama ada disebabkan sikap dia, kelemahan dia ke or perkara2 lain yang dia sendiri jer tahu.
dan bila orang keliling sama ada family, rakan2 or keadaan persekitaran yang menekankan lagi perasaan dia baru dia habis fikir nak bertindak mcm tu.  sebab tu kalau orang stress jangan di ganggu. cari cara betul untuk sama2 hadapi tolong dia. kena ajak dia bercakap suruh dia meluah perasaan.  tak semua orang dapat bantu dia.  maybe dlm family dia yang paling dia rapat atau kawan yang paling dia rapat.

orang sakit stress ni ada mcm2.  orang stress sebab putus cinta, putus tunang, bercerai, gaduh, berhutang, tertekan ditempat kerja, dirumah dan mcm2 punca.

Vellfire

aku tak fikir dia BD!

sebab arwah dah tutup aurat dan jaga solat dari umur 9 tahun lagi.

pihak tu mungkin buat tuduhan mcm tu sebab nak setel masalah ni tanpa nak libatkan orang lain yang benar2 bersalah. yerlah nak jaga status skolah, pengetua, guru dll.

Kita tunggu kebenaran akan kuar jugak nanti.  berdoa semoga dipermudah segala urusannya nanti.

yangsemb

Lulu_717

Goof afternoon!

nafizzz

Selamat tengahari

Vellfire

selamat tengahari semua dah makan ke?

nafizzz

...

yangsemb

yangsemb

Agitchewwww
I owez tot emas for inbestment…

yangsemb

Dah page 81 neh

yangsemb

Cam nak mintak robosh jerr

yangsemb

Alang2 udah hanpir ujung bulan khensss

yangsemb

Tepek gif winter, tingat lagu Winter Sonata