|
|
Lisa Surihani Buat (IF) Dan Ke Gim 4 Kali Seminggu Mahu Kurus, Akui Lebih Senang Untuk Beribadah Dengan Lebih Sempurna
[Copy link]
|
|
|
Edited by Nurkaseh01 at 20-8-2024 03:54 PM
haritu berat i naik sampai 4KG .. iols try buat suku separuh tu tak jalann berat tak turun. Last sekali iols try buat IF 16 jam kadang 20 jam + OMAD. Turun dah 5KG . Fuhhh lega i dok risau je kenapa berat tak turun2 i ingat I sakit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Acik early 40s here. Tak buat if, omad, tp pg gym aje. Dulu ambik pt kt gym 6 bln. So dah pandai, xambik pt dah. Xkurus tp berlekuk la.hahah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Noraniza_Iblis replied at 20-8-2024 03:43 PM
artis ni bkn leh caya sgt2.. tah2 baria.. sme cm pasah sendat...
oot: iols pn dh book utk baria bln ...
Berapa kilo berat badan uols? Bukan ke bila Buat baria ni akan hilang nikmat makan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rons replied at 20-8-2024 04:13 PM
Acik early 40s here. Tak buat if, omad, tp pg gym aje. Dulu ambik pt kt gym 6 bln. So dah pandai, xa ...
Tahniah uols, babat dah takde  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tak gems mane pn, 86kg.. tinggi 173, still belum obes... tp iols nmpk hauk la..bile nk bergambar...tambah plak lg.. dgn gerd ngn high bp... tu fikir terus buat tu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Maintain cantik je datin lisa ni kan. Btw knp ada yang panggil dia surikayu uols? Herlok je meols tgk dia ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
syamzana replied at 13-8-2024 09:54 PM
sebulan je ke dia buat IF tu? mcm turun byk je sbb muka dah tirus.
iols jugak la naik badan lepas ra ...
Ni you.
Atas treadmill buat incline 8; speed 3; time 30minit.
Buat hari hari.
Perut kempis.
I tgk ni dalam u tube indon.
I dah buat seminggu.
Ada kurang perut jadi kempis. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
annadonna replied at 14-8-2024 09:27 PM
Nak kurus jgn makan malam. Close kitchen korang jam 6-7. Senaman tu at least berjalan la setengah ja ...
Kannnn???.
Hihi.
Tips ada I kongsi komen atas tu.
I dah buat.
Menjadi.
Peluh walau kejap.
Muka nampak fresh sihat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lightheaded67 replied at 17-8-2024 10:28 AM
ya tuhan ampun la panjang. ampun aiol tpaling taip.
(tak silap hritu ade baca yg tak bekp ...
Sebenarnya kalau dah lama buat IF tak menjadi bukan sebab metabolisme, tapi sebab dia dah kalori defisit banyak. So kalau dia nak kurus lg, kena lagi cut kalori tu.
Katalah dia mula2 buat IF max kalori 1200, so badan dah turun. Bila nak kurus lagi, kena kurang lagi defisit tu. Kalau dia maintain 1200, berat badan maintain la gitu.
Utk turun lg macam susah.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lily_Elizabeth_ replied at 20-8-2024 06:04 PM
Ni you.
Atas treadmill buat incline 8; speed 3; time 30minit.
Ada walking pad jd macam mana nak incline |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Noraniza_Iblis replied at 20-8-2024 03:43 PM
artis ni bkn leh caya sgt2.. tah2 baria.. sme cm pasah sendat...
oot: iols pn dh book utk baria bln ...
Bpe k chuols kena caj?tahu kan ramai yg naik blk lepas potong perut |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yg cakap nak kurus senang bak beribadat tu meols percaya kebenaran nya. Sebab meols da lalui lemak terlebih kat perut, bila nak bangun rukuk & sujud terasa babat tu. Dan meols tekad nak kurus supaya xde lemak yg mengganggu kekusyukan solat meols. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by lightheaded67 at 20-8-2024 08:54 PM
Lula2 replied at 20-8-2024 06:14 PM
Sebenarnya kalau dah lama buat IF tak menjadi bukan sebab metabolisme, tapi sebab dia dah kalori d ...
ooo....fuh gile ah dh 1200 kena turun lagi mau tetiber offline hehe tu lah gamaknye deme suruh buat selang seli diet, ade apetu calorie zigzag ke ape nama. ade doktor suggest if pun jgn hari2.. nk elak gini agaknya,plateau yek nama |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sakurazura replied at 20-8-2024 06:40 PM
Yg cakap nak kurus senang bak beribadat tu meols percaya kebenaran nya. Sebab meols da lalui lemak t ...
Iya betul. Bila kurus kita tak malas solat. Kawan2 aku yg big size mmg mengaku punca malas solat adalah sakit lutut dan susah nak gerak. Hati nak solat tapi mengingat susah nak turun naik tu jadi berat dan malas. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lula2 replied at 20-8-2024 06:14 PM
Sebenarnya kalau dah lama buat IF tak menjadi bukan sebab metabolisme, tapi sebab dia dah kalori d ...
eh kejap lupa tanya ater cuol buat 1200 ke, kuatnya cuolz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Noraniza_Iblis replied at 20-8-2024 03:43 PM
artis ni bkn leh caya sgt2.. tah2 baria.. sme cm pasah sendat...
oot: iols pn dh book utk baria bln ...
ade yg dadih pon kan utk kurus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lightheaded67 replied at 20-8-2024 09:03 PM
eh kejap lupa tanya ater cuol buat 1200 ke, kuatnya cuolz
I tak buat uols.
Sbb 1200 tu too low.
I makan je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by Jikookie at 20-8-2024 10:59 PM
Nak share jgk pengalaman iols. Iols buat IF dan hari2 exercise. Jaga makan. Setiap kali makan wajib ada sayur. Hari2 makan carrot sampaikan power mata turun, ni serius kay tak tipu. Malam jgn makan. I stop makan sebelum pukul 7. Esok tgh hari dalam pukul 12 lebih baru makan. Kdg pukul 1 baru makan. Tapi kdg2 datang lapar sangat2 tu i makan je walaupun masa tu baru pukul 11
Air manis kena stop. Macam i minum manis sebulan sekali saja. Pernah cabar diri utk tak minum manis selama sebulan dan berjaya. Mula2 mmg susah nak stop manis sbb i suka manis. Tapi kena paksa diri dan lama2 akan jadi biasa.
Hari2 kena exercise tapi ni atas badan masing2. I hari2 exercise. Kdg jalan santai2 je, kdg jalan laju2, kdg jogging, kdg main bola sepak dgn anak2 fruit. Buat je apa2 asalkan keluar peluh. Lama2 jadi ketagih nak exercise. Kalau sehari tak exercise, rasa tak tenang 
Dalam masa beberapa bulan dah nampak beza. Baju seluar makin longgar. Try la buat IF. Sangat berbaloi dgn hasilnya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Myhappyending replied at 20-8-2024 06:29 PM
Ada walking pad jd macam mana nak incline
Oh.
Tak yah pakai.
Kan kat treadmill tu ada digital screen to show calories time speed semua. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lula2 replied at 20-8-2024 09:43 PM
I tak buat uols.
Sbb 1200 tu too low.
I makan je
hehe tp takpelah kan, kita sesama sharing jah, sbb lain bdn lain sesuai nye kan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 20-8-2024 03:51 PM
