Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!

farah82 · Post time 4-5-2012 03:41 PM

Reply 1201# din_hbl

Alhmdulillah...dulu 61kg...lps 9 hari amal Burner & Smoother,trn 3 kg...skrg dah 58kg...ada lagi target nk trn lagi ke 55kg...

(posted by mobile)

midori_katana · Post time 4-5-2012 05:24 PM

wokeh tengsss dah save midori...
din_hbl Post at 2-5-2012 21:22

Tiba2 plak rasa 61 kg tu agak susah dicapai bln ni... Hihihi

din_hbl · Post time 6-5-2012 10:01 PM

Tiba2 plak rasa 61 kg tu agak susah dicapai bln ni... Hihihi
midori_katana Post at 4-5-2012 17:24

hehe elok kita beri cabaran kat badan kita tu, jgn duk kat tempat selesa

orkid_la · Post time 6-5-2012 11:03 PM

bln mei lum start kn... orkid nk join leh??

linamys · Post time 7-5-2012 01:17 AM

bln mei lum start kn... orkid nk join leh??
orkid_la Post at 6-5-2012 23:03

boleh lg rasanya.. bg TT info tinggi, berat terkini dgn berat target...

lilo_kill · Post time 7-5-2012 02:26 AM

nk join jugak ler..

bdn dh berat..

cmf_death · Post time 7-5-2012 01:17 PM

nk join jugak ler..

bdn dh berat..
lilo_kill Post at 7-5-2012 02:26

pm tuan tanah

lilo_kill · Post time 7-5-2012 07:02 PM

pm tuan tanah
cmf_death Post at 7-5-2012 13:17

terima kasih. dah PM dah tadi.

cmf_death · Post time 7-5-2012 07:30 PM

Reply 1229# lilo_kill

sama2... moga berjaya.. sy pun nk join gak bln jun nanti

din_hbl · Post time 7-5-2012 08:28 PM

lilokill & orkid la, u both peserta no 30 & 31.. welcome

din_hbl · Post time 7-5-2012 08:30 PM

sharing tips

Tips: Had pengambilan gula sehari ialah 4.5 sudu utk lelaki (36g), 3 sudu utk wanita (24g) dan 1.5 sudu utk kanak2 (12g). Apakah sarapan pagi anda? Dikhuatiri apa yg anda makan & minum pada waktu sarapan telah pun melebihi had pengambilan gula. Masalahnya ialah selain gula yg anda campur dalam minuman, gula juga banyak tersembunyi, dalam kuih, kuah, sambal, minuman 3in1. Itulah punca utama kenapa berat anda susah nak turun

Tips: Pengambilan garam yg disarankan ialah kurang dari 1500mg sehari atau 1/2 sudu teh sahaja. Ini kerana had garam hendaklah tidak melebihi 2300mg atau 1 sudu teh sehari. Perencah tambahan yg dicampur dalam masakan juga mempunyai sedikit garam seperti kicap, sos tiram, sos, MSG. Makanan berproses seperti mee, mihun, fishball, sosej etc juga telah dicampur dgn sedikit garam. Pemakanan tinggi garam + kurang minum air = darah jadi lebih pekat & tekanan darah jadi tinggi.