|
|
15 Minit Cahaya Matahari Pagi Boleh Kurangkan Simptom Murung
Kajian dari Brigham and Women’s Hospital yang berkait dengan Harvard menemui sesuatu yang mengejutkan tapi sangat mudah diamalkan. Hanya dengan duduk di bawah cahaya matahari pagi selama 15 minit, simptom kemurungan boleh dikurangkan dengan ketara. Ia bukan ubat mahal atau terapi rumit, cuma sinar matahari yang sudah lama kita pandang remeh.
Cahaya awal pagi bukan sekadar memberi kehangatan, tapi turut memainkan peranan besar dalam memperbaiki kitaran tidur seseorang. Apabila cahaya semula jadi menyentuh mata seawal pagi, ia menghantar isyarat kepada otak untuk menetapkan semula jam dalaman tubuh. Ini menyebabkan tidur jadi lebih berkualiti dan emosi lebih stabil sepanjang hari.
Kita semua tahu betapa sukarnya melawan kemurungan bila waktu tidur berterabur dan minda tak tenang. Tapi bila jam biologi tubuh mula seimbang, mood juga jadi lebih tenang. Cahaya matahari pagi bertindak seperti butang reset untuk keseimbangan emosi yang sering terganggu.
Selain itu, pendedahan kepada cahaya pagi meningkatkan penghasilan serotonin dalam otak. Ini ialah bahan kimia yang sangat penting untuk rasa gembira dan ketenangan. Serotonin jugalah yang membantu menenangkan sistem saraf bila kita dihimpit tekanan.
Ramai orang terperangkap dalam rumah dan pejabat sepanjang hari, dikelilingi cahaya buatan yang tidak memberi manfaat yang sama. Sedangkan hanya beberapa minit di bawah cahaya semula jadi pada waktu pagi sudah cukup untuk beri kesan besar kepada kesihatan mental.
Ia bukan tentang berjemur tengah panas, tapi tentang mengambil peluang menikmati sinar lembut matahari ketika dunia baru mula hidup. Dalam tempoh itulah tubuh kita ‘bercakap’ dengan alam dan menetapkan semula keseimbangan dalaman yang sering terganggu oleh kehidupan moden.
Seseorang yang meluangkan masa dengan cahaya pagi akan lebih cepat rasa segar, lebih bertenaga dan kurang kecelaruan emosi. Ia seperti memberi tubuh satu arahan yang jelas: bangkit, hidup, dan tenang. Kesan ini mungkin kecil pada mulanya, tapi jika diamalkan setiap hari, impaknya sangat luar biasa.
Kajian ini bukan sekadar teori. Ia disokong data dan pengalaman pesakit yang benar-benar menunjukkan perubahan selepas mengamalkan rutin ini. Malah ada yang mengatakan mereka rasa seperti keluar dari kabus mental selepas beberapa hari mendapatkan cahaya pagi.
Credit : FB Astronomi and Sains
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
Author
Post time 19-8-2025 12:53 PM
![Anak Abang Jamil Hilang ~ Siswi Universiti Malaya #NawalShahirah [Dah Jumpa!]](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/e3/e3f7c1f7b3ce441ece99252373ef627f.jpg)
![[SBS/Netflix 2026] No Tail To Tell/Human From Today - Kim Hye Yoon, Lomon (Mulai 16 Jan 2026)](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/f5/f5273c914a3ec9a487ce79c852b1feef.jpg)
![GEMPAR BUMI! Jabatan Kehakiman US Dedahkan Trump & Epstein Lelong Budak Perempuan ~ Jolok Jari Ukur Ketat! [Emel Bocor Tentang PMX Pun Ada!!]](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/08/08aabe7b59b1b1c32415904d8b18b1ca.jpg)
